7月20日入伏！三伏天吃姜、晒背、贴三伏贴这样做才有效，90%的人不知道的细节

距离一年中最热、最闷的三伏天，只有几天了。晒背、贴三伏贴、吃姜……不少人纷纷加入冬病夏治“养生局”。

然而，却有人因晒背养生竟进了医院。

这时候就要提醒爱养生的朋友了，三伏天虽然是“黄金养生期”，但是盲目跟风可能适得其反，越养越伤身！

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什么是冬病夏治？

“冬病夏治”是历史悠久的传统中医药疗法，“冬病夏治”有几个概念，简单说就是冬天容易发作的疾病，在夏天最炎热的时间给予调理的治疗方法。

冬病是指好发于冬季，或者说在冬季容易加重的疾病，中医认为它是寒、虚、里、阴一系列的病症。比如慢阻肺、哮喘、过敏性鼻炎以及慢性腹泻、关节疼痛僵硬，以及怕冷、体虚易感人群。

夏治是指在三伏天机体阳气最盛的时候顺应自然，借助自然的温和热达到温补阳气、散寒驱邪，增强人体之正气的作用。

总之，“冬病夏治”就是针对冬季气候寒冷时好发的一些疾病，在夏季气温高，或者说机体阳气旺盛的时候给予温阳补益的治疗方法，从而祛除体内沉积的寒气，调整人体阴阳，来达到治疗疾病的目的。

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哪些人适合“冬病夏治”？

首先适合于阳虚、气虚的体质人群，这类人群有以下几个特点：

平素怕冷怕风、喜晒太阳、喜热饮，一吃牛奶、冷饮之后就会感觉胃部不适或者出现腹痛腹泻，平时四肢发凉。

第二是呼吸系统慢病稳定的人群，是喜温而恶寒，如果这部分人群有哮喘、过敏性鼻炎、慢阻肺等肺系疾病，加重多与内寒有关系，到了冬季，外寒引动内寒，内外合邪，闭塞肺气就会导致疾病加重。

这类患者，在夏季阳气旺盛的时候，或者说在稳定期，及时给予补阳气、祛内寒，就能够有效缓解在冬季发作时候症状，以及缩短病程。

第三是其他具有虚寒性质的疾病，比如说强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、肩周炎、慢性腹泻。

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“夏吃姜”不包括这些人

生姜在三伏天，成为了很多人的养生美食。吃生姜可以起到增进食欲、祛寒暖身、消毒杀菌等作用，好处多多。

但是有几类人并不能从中受益：

• 阴虚体质者；

• 内热较重者；

• 暑热感冒或风热感冒者要慎食。

另外，一天之中，推荐早上吃姜为妙，此时人体的阳气分布在体表，内里多寒，生姜可温中，同时可以助升阳气。而晚上是阳气入阴的时候，则不建议多吃姜。

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绿豆汤不能当水喝

三伏天，适当喝绿豆汤可以清热消暑，但长期大量饮用容易伤脾胃，正确的饮用方式为避开空腹状态，一周喝1~2次，每次一碗。

脾胃较差者以及高血压、高血糖等慢性疾病患者应尽量少喝绿豆汤。

小贴士

煮绿豆汤的火候不同，绿豆汤的功效不同。

一般来说，如果只是想消暑，则不宜久煮，10分钟左右即可，这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。

如果需要绿豆的解毒作用，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

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不要这样晒背

不是所有人都适合晒背，对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群都不适合晒后背。

有基础病的人群，尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可。

晒背的正确方式：

晒背时间最好选择在上午8到9时这个时间段，晒背时间不宜过长，初次晒背的时候，一般建议晒10～15分钟。

• 每周建议晒三次，隔一天晒一次。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。

  
  

• 晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；

  
  

• 晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。

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三伏贴不是“万能贴”

和晒背一样，三伏贴也要看个人的体质，需要辨证施治。

• 肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜三伏贴治疗；

• 有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗；

• 2岁以下孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。

三伏天，可以这样顺应天时来养生

1.适度出出汗，不妨在早晚散散步、做做健身操；

2.多喝温水、多吃温热食物，如热汤面，适量食用羊肉也是不错的选择；

3.有条件的话，找专业中医做艾灸，针对肚子上的关元穴、膝盖下方的足三里穴施灸，补阳效果显著；

4.要抓住“冬病夏治”的黄金时机，若患有老寒腿、哮喘、老慢支、怕冷等冬季易加重的疾病，及时咨询中医，通过贴三伏贴或“冬病夏治”其他治疗方法，收获最佳疗效。