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今日白露 | 再忙也别忘吃“1肉2果3菜”！应季而食，让你滋阴润燥过秋天~
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来源：灸大夫 发布时间：2023-09-08 15:36:56 阅读次数：182次微信搜索【灸大夫】公众号，关注后每天第一时间获取灸大夫，最新推送的时下养生方案哦~！
下面就让我们一起去看看吧。白露时节，记得吃这“一肉二果三菜”，调整饮食防秋燥，助你健康的度过仲秋，希望大家喜欢。
“白露吃1肉”
【推荐食谱：山药鸭肉汤】
食材准备：鸭肉500g、山药1根、生姜1小块、料酒1勺、食盐适量
1、鸭子洗净斩小块，冷水下锅，加1勺料酒，煮出浮沫后，撇去浮沫，将鸭肉捞出来洗净；山药削皮洗净，切成块状；生姜切薄片；
2、热锅加油，放入姜片炒香，再倒入鸭肉，炒至鸭肉表面变干后，往锅中加入适量热水，大火煮10分钟，再转小火炖1个小时，然后放入山药，继续煮20分钟，出锅前加适量食盐调味即可。
“白露吃2果”
梨子这种水果，秋天吃最合适不过。梨鲜嫩多汁、酸甜适口，富含多种维生素和矿物质，素有“天然矿泉水”之称，具有生津止渴、润燥消风、清心降火的作用。秋季每天吃一两个梨，感觉整个身体由内而外都变得滋润了，可以有效缓解秋燥。
龙眼在秋天的时候成熟。在白露的时节，民间有一颗龙眼营养价值媲美一只鸡的说法，这时候气温下降，可以多吃些龙眼。其果肉适当食用补气安神。而且白露时节阶段，桂圆味甜果核小，可以直接买新鲜的，直接剥皮了生吃。也可以买桂圆干当零食吃，都是不错的选择。
“白露吃3菜”
“何莲一身宝，秋藕最补人。”秋令时节，正是鲜藕应市之时，此时多食藕，益处多多。莲藕中含有大量碳水化合物、膳食纤维、蛋白质及多种维生素和矿物质，烹饪后其性也由凉变温，不论是对老人还是孩子，都是不错的补品首选。
在民间传统观点里，人们认为“五色入五脏”，白露时节是“养肺黄金期”，肺对应的是白色的食物。因此白露到来，应该适量吃些白色食物，这当中的代表之一，就是白菜。白菜中富含多种维生素和膳食纤维，热量较低，吃起来轻松无负担。
白露节气，容易出现秋燥，那么缓解此方法比较好的食材，那一定是萝卜，萝卜的含水量相当的方法，而且对于口干或者是咽喉不舒服，都有比较好的效果，关键是还能促进消化，预防感冒的发生。
除了食物之外，再给大家推荐几个适合秋季艾灸的穴位，让你平安度金秋。
白露艾灸 推荐穴位
随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸。抬脚跟提肾气，一个小小的动作便能刺激肾经。
每天练习几次就把肾气提起来了。其实，我们的身体需要的不是狂风暴雨式的“大补”，而是和风细雨般的“休养”。以自然之道养自然之身，这样才能每天健康一点点，每天美丽一点点。
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