白露过后就要开始认真养肺了，它们是“肺部救星”，帮你轻松养好肺！

《咏廿四气诗·白露八月节》露沾蔬草白，天气转青高。叶下和秋吹，惊看两鬓毛。养羞因野鸟，为客讶蓬蒿。火急收田种，晨昏莫辞劳。          

   ——唐·元稹俗话说：‘白露秋风夜，一夜凉一夜’。

昨天白露，进入秋季已经一个月了，现在开始，就要认真养好肺了，以此对抗秋燥对人体的侵害。

肺是我们身体重要的呼吸器官，它担负着内外气体的交换。中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害。
尤其现在已经进入了秋季，咳嗽、哮喘、呼吸不畅等症状统统冒出头来。肺部当令，养肺更是重中之重，无论男女老少，都应该用心呵护我们的肺。
那么该如何养护我们的肺部？今天吉子就来告诉大家一些养肺技巧，一起来学习吧！

养肺三法

1、最简单养肺法：一杯热水

倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。

2、最有效养肺法：主动咳嗽
每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

3、最轻松养肺法：开口大笑
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

养肺四果

1、雪花梨
雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的效果。

用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对防治支气管炎有一定的调理作用。
2、枇杷

枇杷具有润肺下气、清热止渴的作用， 是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。
枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。
3、柚子

柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等作用，是预防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。
4、石榴

石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

养肺五茶

1、山楂核桃茶饮
材料：山楂50克、核桃仁150克、白糖100克。

做法：先将核桃仁浸泡30分钟，洗净，加少量温开水磨成茸浆后稀释待用；山楂洗净加适量水在中火上煎熬三次，过滤去渣取浓汁；把锅洗净置于火上，倒入山楂汁和白糖搅拌，待溶化后倒入核桃仁浆，边倒边搅匀，烧至微沸即成。
调理：具有补肺肾，生津液的作用。适于肺虚咳嗽、气喘、腰痛、津亏口渴、便干、食滞纳差等症。
2、苦荞茶
苦荞麦泡水喝，可以缓解香烟对肺的伤害。肺部无毒了，整个人都会轻松许多。

苦荞茶可养我们人体阳气；也是含有比较的丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强我们自己的抗寒能力，还可助消化去油腻。能预防吸烟引起的慢性咽炎和肺部疾病。‍
3、百合茶
百合具有提高抵抗力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者，可以润肺安神。

取干百合10克（鲜品加倍），加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的作用。
4、银耳茶羹
银耳味甘、性平，既有补脾开胃的效果，又有滋阴润肺的作用。

取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的效果，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。
5、罗汉果茶
罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。

做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。
总的来说，一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。每天补水量要充足，才能保证肺和呼吸道的润滑。（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）

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