老年痴呆的“原因”揪出来了: ３个习惯！劝你尽快戒掉！

2016 年 WHO 数据报告指出，中国每年新增AD患者数约75万。随着中国人口老龄化趋势的发展，这一数据将会持续增长。在 65 岁以上的老年人中，AD 的患病率为 7%~10%，80 岁以上为 40%，95 岁以上高达 50%。

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具体表现有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍，以及人格和行为改变，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

现在因为心血管疾病的年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右，甚至还有三十多的，可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的。

根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。

第一阶段（1～3年）：为轻度痴呆期。

第二阶段（2～10年）：为中度痴呆期。

第三阶段（8～12年）：为重度痴呆期。

最终昏迷，一般死于感染等并发症。

（１）长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

（2）吃得太油

经常是的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

（３）久坐不动

经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

１、核桃：增强记忆力

早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

２、花生：延缓大脑衰退

实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

３、海带：健脑益智

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。

4、鱼肉：防止脑细胞退化

鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

１、多听音乐

目前，阿尔茨海默病还没有治愈的方法，但我们对此无能为力。我们可以采取一些措施来防止它。日本的一项研究发现，经常听一些轻音乐有助于预防老年痴呆症。

日本研究发现，听一些轻音乐往往有助于调节体内激素水平，使情绪更加稳定，使其不太容易出现焦虑和抑郁，并有助于保护大脑功能。经常听一些轻音乐有助于预防老年痴呆症。

注意！听轻音乐。轻音乐指的是舒缓的音乐，不是动感的音乐。

２，不用铝制炊具

现代医学研究证明，人摄入多量的铝以后，有一部分铝会滞留于脑组织，引起铝性脑病，如老年性痴呆、早老性痴呆（阿尔茨海默病）等。据有关资料介绍，老年性痴呆患者的脑组织中铝的含量高出健康人10～30倍，这表明铝是造成老年性痴呆的元凶。

选择性购买加工食品

远离街边油炸食品；远离三无包装食品；购买定型包装食品学会看营养标签或食品成分表。

３、防治便秘

便秘不容小觑。它一旦出现，我们的肠道、胃、心脏，甚至大脑都会出现“红色警报”，甚至可能引起阿尔茨海默症（老年痴呆）。

国外一家老年病研究机构研究发现，老年人长期便秘是催化老年人智力下降的罪魁祸首，而且有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。

研究表明：正常情况下，人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成氨、组织胺、硫化氢、硫醇、吲哚等有毒物质，这些有毒物质生成后可通过大便排出人们的体外。