“最美女人”秦怡逝世！44岁患癌坚强活到100岁，这4个真实的养生秘笈值得我们学习！

据央视新闻，5月9日，“人民艺术家”、著名演员秦怡去世，享年100岁。老人走过了曲折与坎坷的一生，也走过了传奇与优雅的一生2022年1月31日，秦怡度过100周岁生日。

这位承载了几代人记忆的老艺术家，从业至今，先后参演40余部电影和电视剧，塑造了无数经典形象——

《遥远的爱》里脱胎换骨的进步女性余珍、《铁道游击队》里机智勇敢的芳林嫂、《马兰花开》里性格坚毅的铲运机工人马兰、《女篮5号》中饱受苦难却依旧乐观的林洁、《青春之歌》中视死如归的共产党员林红。

2019年，97岁的秦怡获得了“人民艺术家”国家荣誉称号。

秦怡的一生，是美丽、曲折和传奇的一生。人人都说，秦怡真美。这份美丽中，超越了对于一般演员的赞美，也不仅仅止于对演技或艺德的褒扬。她身兼伟大女性、伟大母亲和伟大演员几重身份，每一重身份都在坎坷与坚强之中闪耀着不羁的光芒。

秦怡中年丧夫，老年丧子，先后患过4次大病，开过7次刀，确诊肠癌时医生直言“活不久”……所有人都以为她会被生活打倒，但在秦怡与命运抗争的几十年里她从未轻言放弃。

她是坚强的患者

先后患过4次大病，开过7次刀，确诊肠癌。
她常说，自己是从“鬼门关”几度“走回来”的人，所以更加懂得幸福来之不易。“我得过4次大病，手术室进了7次，但是这些都不能打倒我，无论什么情况下我都尽量保持开朗、乐观，50岁时我就设法保持三四十岁时的精神状态。”
秦怡曾说过“心态是健康的基础”，即便是多次患重病的情况下，她从不自怨自艾，一直以良好积极的心态面对病痛。她曾经分享自己迎战病痛的有效经验。
1. 饮食上“三控制”和“一不吃”
秦怡在饮食方面非常自律，她认为饮食一定要注意“三个控制”，即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。
对于饮食的种类，她并不忌讳：“有些人这也不敢吃，那也不敢动，晚上连干饭都怕吃，生怕不消化，我可不！鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都照吃，从不忌食，嘴巴过了瘾，肚子也感到稍饱了，就停筷子，绝不贪嘴。”
她还表示，自己从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，样样都吃，绝不挑食或偏食，因为这样营养摄入才会更加全面。
2. 每天坚持步行至少5千步
1994年，秦怡接受媒体采访时表示，自己的健康离不开经常锻炼。秦怡平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走到5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，就一定步行前往。
秦怡还告诉大家要经常做“放松功”，即把手搁在腿上，全部放松下来，自己的思想也放松，觉得哪个地方没有放松就放松哪儿，配合深呼吸，让人体舒畅一些。
3. 精神上保持永远乐观
秦怡认为乐观向上的精神面貌很重要，一个人如果想要长寿，就不要因为患上癌症自暴自弃，不顾形象，这样只会让病情看起来更糟糕。
无论多少岁，无论是否患上了癌症，都要保持乐观向上的心态，把年龄忘掉，把疾病忘掉，乐观充满青春地活着。
4、保持容颜坚持冷水洗脸
每当问起秦怡如何保持容颜靓丽，青春不老，养生、美容有什么特别的方法时，秦怡总会介绍说：不用特殊的化妆品，只是洗脸时要把脸洗得干干净净，用肥皂、洗面液洗到一点油腻污垢都没有，然后搓擦若干次，使其血液流动。
此外，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗脸、洗澡，每次洗完后还要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己坚持洗冷水澡到80岁。


她是伟大的母亲

秦怡的儿子小时候患上精神疾病。秦怡不忍心把儿子送进精神病院，从此几乎一生把儿子带在身边。
儿子发病时无法自控，会对妈妈拳打脚踢。秦怡把脊背迎向儿子的拳头，还跟儿子说：“别打妈妈的脸，妈妈还要去工作。”为了照顾儿子，秦怡自己学会注射，为儿子打针。
在秦怡的悉心照料下，儿子后二十年的人生几乎没有再犯病。
秦怡曾说她年轻时的愿望是“活久一点，再久一点，不能走在儿子前面”，后来真的成为一位长寿的“90后”，别人问起她的长寿秘诀，她说，“我一年到头就没有闲着的时候，总有做不完的事情。有压力才有活着的动力。”


她是伟大的演员

儿子去世后，秦怡曾一度消沉，是对电影的热爱让她重新活过来。秦怡曾说，希望自己多做点事，“有事情做，人就容易快活。做事的过程中，接触的人多了，跟这个人谈谈，跟那个人聊聊，到处走走，不开心的事很容易就忘掉了。”
秦怡一生参演了40多部电影，与电影相伴超过八十载。
2014年，92岁的秦怡自编、自演、自筹资金拍摄了电影《青海湖畔》，她不仅要上到海拔3800米的拍摄地，还零片酬出演。
2019年，已经97岁的秦怡在华东医院疗养期间还参演了公益电影《一切如你》。
2019年，97岁的秦怡被授予“人民艺术家”国家荣誉称号的时候，她表示，“只要观众需要，我随叫随到”。
岁月从不败美人，秦老一路走好！……

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