六月补气血就吃它！每天一碗，简单喝出好气色~

气血不足是许多女性朋友常有的表现。中医认为，人体气血充足，生命力就旺盛；气血亏虚时，身心则会出现异常。

你的气血是否充足呢？快来自查一下~

 8个症状 看气血情况

1

头晕耳鸣

SUMMARY

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

2

脸色暗淡枯黄

SUMMARY

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3

眼白混浊

SUMMARY

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4

头发干枯分叉

SUMMARY

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、脱落、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

5

手心偏热或冰凉

SUMMARY

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人的手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

6

牙齿不好

SUMMARY

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。

牙龈萎缩则是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7

月经量少

SUMMARY

女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

8

睡眠质量差

SUMMARY

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

 一碗五红汤 补足气血

五红汤，是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤，对补气血有良好功效，而且简单易做。

做 法：
红枣7枚、红豆50克、红花生50克、枸杞5克、红糖适量，五味共同熬汤。熬好后分两次连汤共食用。必须把豆熬烂，喝汤吃豆，不能剩下。

红枣：味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分还能促进造血机能。

红豆：性平，味甘酸，可利尿、消肿和健脾。红豆富含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

花生：味甘，性平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣，其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。注意，必须是红皮花生，粉色的不行。

枸杞：枸杞的作用颇多。《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”另外，枸杞改善老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。”

红糖：甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，也会帮助恢复血压。