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每天吃一个煮熟的苹果，坚持7天，4个好处会悄悄上门！
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来源：灸大夫 发布时间：2023-12-27 16:45:08 阅读次数：282次微信搜索【灸大夫】公众号，关注后每天第一时间获取灸大夫，最新推送的时下养生方案哦~！
看到这篇文章的灸友们，想想自己吃过了多少苹果？
苹果作为常见的水果，营养价值极高，且民间还有“每天一个苹果，医生远离我”的俗语，这足于说明了我们每天食用苹果是有预防疾病作用的。
那你们平常吃苹果是不是把苹果洗净了吃或者削皮吃呢？其实，苹果的吃法还有很多，今天给大家推荐一种新吃法——苹果煮熟吃！
这样吃，坚持7天，你的身体或许能收获意想不到的好处！尤其是这些人，一起来看看吧。
苹果煮熟吃有哪些好处？
1、缓解便秘
现代很多人由于饮食不规律，喝水量也很少，再加上日常久坐不动，导致很多人患上了便秘。其实，便秘对我们的日常生活会造成很大的影响，严重的便秘会影响肠道功能，在排便过程中甚至还会引发肛裂出血。
这时，我们不妨试试吃煮熟的苹果！苹果中富含果胶和膳食纤维，虽然我们生吃苹果，果胶也能够吸附肠道中的水分，使粪便软化，减少便秘。
但是苹果经过烫煮后更容易被消化吸收，从而起到加速肠道蠕动，缓解便秘的作用。
所以，我们生吃还是熟吃苹果？我建议熟吃！
我们生活条件好了和物质丰富了之后，很多人处于营养过剩的状态。因此，三高以及其他一些慢性疾病已经成为了常见病。
且每年有几十万人都死于心脑血管的并发症，所以说，大家都开始自发加入到“养护血管”的行动中。除了常见的养护办法外，我们不妨试试吃一些煮熟的苹果。
因为苹果含有的膳食纤维能把我们血液中的胆固醇分解和清理掉。所以我们经常吃煮熟的苹果，不仅可以保护血管，也可以预防高血脂的发生。
苹果还能起到缓解失眠的作用，大家是不是很意外呢？
苹果有“记忆果”的美誉！这是因为苹果含有大量的氨基酸、有机酸和维生素等成分。我们食用煮苹果能够快速被人体吸收，能够起到益智健脑和提高大脑能力，让你越来越聪明。
对于煮熟的苹果，大家也可以当成辅食，适量给孩子吃，它能更好地促进孩子大脑发育，让孩子变得更聪明。此外，煮熟的苹果还能起到缓解失眠的作用，平时失眠的人可以多吃！
爱美的女性们，看过来了，苹果煮熟了吃能美颜！
很多人觉得苹果煮熟了会使苹果中的营养物质流失。其实我们不用担心，因为苹果煮熟了仍然含有较多的多酚类物质，仍然可以增强我们抗氧化能力，促进新陈代谢！
如果我们能坚持每天吃一个煮熟的苹果，那么我们的皮肤也会越来越更光滑紧致。
那么熟苹果怎么做呢？
苹果煮熟的做法，大家跟我一起学学吧！
做法：
①把苹果清洗干净，由于现在很多苹果都用农药喷过。因此，我们在洗苹果时，可以用点食用碱洗，这样能够中和残留的农药。
②然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。
③锅里倒入适量水，烧开。
④然后放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。
⑤等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。
这里要提醒大家，苹果不管是生吃还是煮熟了吃，都不要将果皮削掉。因为我们苹果果皮含有大部分的果胶成分，对我们身体是有好处的。
看到这里，估计会有很多灸友纠结了：苹果可以空腹吃吗？我来解答下吧……
空腹可以吃苹果吗？
很多人认为，空腹吃苹果会对肠胃造成刺激，不利于健康。
其实，只要我们肠胃健康，每次吃的量控制在一个左右，是可以吃的。为什么呢？因为苹果含有很多的糖分，早上空腹吃苹果，可以把我们消耗的糖分补充回来。因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果，对我们身体是有很大的好处的。
另外，苹果中的半乳糖荃酸还能够帮助我们进行身体排毒。但是我们要注意，苹果不能作为主食，吃完苹果还是要吃点东西，避免引发身体饥饿。我们要记得：肠胃不好的人不要空腹吃苹果哦！
冬天收藏，阳气都在身体里面藏着，可以吃点补益的东西。但是冬季进补仅适用于阳虚或有寒、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺及实热证人群。
若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定后考虑饮食调养。
1、坚果
春吃芽，夏吃花，秋吃水果，冬吃坚果、硬果。
适合冬天吃的坚果：榛子、松子、杏仁、开心果、桃仁、核桃、胡桃。
2、豆类黑豆、杂面、豆面、豆浆、豆腐脑、擀的面条，到冬天吃最 好，这在北方非常好的食物。
3、块茎类植物
植物的果实是植物的精华。块茎类植物很适合冬天食用，如萝卜、土豆、红薯等。
4、羊肉羊肉性温，是很适合冬天食用的肉类食物。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的妙品，冬天吃羊肉，可以提高身体免疫力、御寒抗病，是一种良好的滋补强 壮食物。
5、萝卜
吃了补益的东西，又不好消化，可以吃点白萝卜，白萝卜消食化痰。羊肉炖萝卜，就是很适合冬天吃的菜。
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