“立秋3不做，一年病不沾”，立秋养生牢记这几点！

“时至立秋年过半，日月如梭转瞬间”，立秋到来，秋季拉开了序幕，由阳盛逐渐转为阴盛。

中医里有六气（风、寒、暑、湿、燥、火）之说，从大暑至白露的这两个月（2023年7月23日～2023年9月8日），主气就是六气中的第四个气——湿气。

立秋来了，务必要多加注意，小心湿气伤害我们的身体。

立秋·这3件事千万别做

1.不要多吃生姜

立秋后还有炎热的秋老虎天气，民间有“二十四个秋老虎”的说法，说的就是立秋后的二十四天同样很热，再加上立秋后雨水明显减少，所以立秋后我们要防“秋燥”，在饮食方面要防止上火。

生姜具有辛温的特性，过量食用容易导致上火。

所以在饮食方面我们要注意“滋阴润肺”，要少吃生姜、辣椒等辛辣之物，可以多食用芝麻、核桃、糯米等食物来益胃生津。

2.不吃生冷食物

立秋后气温开始逐渐下降，昼夜温差开始加大，此时人体的的阳气逐渐收敛，吃过多的生冷食物容易导致消化不良，像冷饮、冰冻西瓜、寒性的瓜果等生冷食物我们要少吃。

在这个季节里我们宜选择温性的食物，如煲汤、热粥等，这样有助于保护脾胃功能。

3.不要过度进补

在立秋当天，民间有“贴秋膘”的习俗，所谓的“贴秋膘”是吃肉或者吃一些补品，来弥补因夏季食欲不振而导致的身体消瘦，合理增加体重可以防止秋冬季节的寒气对人体的不利影响。

但是过度进补不仅容易增加肠胃的消化负担，同时还容易引发肥胖等问题。

所以，立秋不可过度进补、不可无病乱补、更不可以药代食，我们应该根据自己的身体状况合理饮食。

立秋·做这件事可祛湿

《黄帝内经》曰：秋伤于湿，冬生咳嗽。

清代一位医学家吴鞠通也曾提出：【湿温】之病，多发于夏末秋初，也就是立秋前后的这段时间。

我们都知道艾灸是祛湿的好方式。那么，立秋前后这段时间里，祛湿气可以选择哪些穴位呢？

今天就给大家分享一组简单、有效的配穴。

合谷穴：

【定位】

在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

【灸大夫取穴法】

第1步：伸臂，拇、食两指张开；
第2步：以一手的拇指指间横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上；
第3步：屈指，拇指尖所指处，按压有明显酸胀感，即为本穴。

【艾灸参数】

隔物灸仪艾灸时间：30-40分钟；温度：38-50℃；
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：5-9壮。

*注：“妇人妊娠不可刺，刺损胎气。”

【功效】

镇静止痛，通经活经，清热解表。

中脘穴：

【定位】

在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

【灸大夫取穴法】

第1步：仰卧位；
第2步：沿前正中线向下触摸，找出胸骨体与剑突间行成的凹陷，即胸剑联合；
第3步：胸剑联合与脐中连线的中点，即为本穴。

【艾灸参数】

隔物灸仪艾灸时间：40-200 分钟；温度：38-52 ℃；
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：5-9壮。

【功效】

和胃健脾、降逆利水。

今天的内容就分享到这里~立秋来了，早晚温差大，大家要注意增减衣物，不要生病。

今日互动：在下方评论区留言，一起来聊聊你那里的立秋风俗及食俗吧！

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