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68岁周润发跑步摔骨裂！当下最流行的这些养生方式，看似健康，可能是在透支生命！
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来源：灸大夫 发布时间：2023-08-04 09:27:42 阅读次数：141次微信搜索【灸大夫】公众号，关注后每天第一时间获取灸大夫，最新推送的时下养生方案哦~！
周润发在讲座中分享自己参加讲座的前一天，跑步时发生了一个小意外，不慎摔倒，导致他的手掌被地上石头划破，肋骨也出现骨裂，呼吸时会因牵扯伤处而疼痛。
作为一位已经坚持长跑数十年跑步爱好者，周润发的此次受伤也让他不得不遵医嘱，暂停跑步2个月。
大家一定要注意的是，40岁以后我们的骨骼会进入“断崖式”衰老模式，骨量会一直下降，不能像年轻时候那样不怕摔、不怕碰了，所以年纪变大了以后，一定要学会保护好我们的骨骼。
想要保护骨骼，三点非常重要：
1、少吃重口味食物，辛辣和草酸过重等食物，都会影响钙元素的吸收，此外还要养成低盐饮食的习惯。
2、适量多吃含钙量高的食物，注意适量补充维生素D，比如蛋黄和深海鱼等食物。
3、多晒太阳，晒太阳除了对骨骼健康有帮助，还能改善心情和睡眠，有益血糖和心血管健康。不过，晒太阳的时候一定要做好防晒措施，避免晒伤和中暑，一般建议每次晒20-30分钟即可。
随着生活条件的不断提高，养生也日渐成为人们的共识。但是，如果养生方式不当，不仅无益，反而会损坏我们的健康。
在中国，养生文化已有几千年历史，“过午不食”、“日出而作、日入而息”、“春夏养阳，秋冬补阴”等，都是古人留下的养生原则。虽然时代不同，但很多传统养生法还是有其深刻道理的。
相比老祖宗留下的养生方，现代流行的很多“养生法”，其实很伤身。
跑步是一项很好的运动。但是现代人因为要忙于上班，早上起不来等原因，白天没有时间去跑步，而把这项运动放在了晚上做。
夜晚时，身体应收敛和补充阳气，来抗击外来的邪气。如果在此时跑步，毛孔全部打开，湿邪之气正好乘机而入。夜晚是养阴的时候，夜跑损耗阴津，导致津液不足，而津液是心血所化，即耗费心血。
白天已经消耗很大很累了，晚上还要去跑步，五脏六腑的精气被四肢消耗掉了，而过度消耗，会导致心力憔悴，严重的，甚至导致猝死。
那为什么有些人说夜跑了之后瘦了，精神好了？
瘦了其实是因为消耗了人体的水分，变干瘪了自然看起来瘦了。而精神好了是强行升发和透支了身体储存的阳气来提振精神，这样一来，身体的阳气会越来越少。
所以说，这种做法实在是得不偿失。就像一罐煤气，省着点用，会用得更久，而开大阀门，则很快用完。如果感觉很虚，那就表明透支实在过度了，一定要及时警醒。
和夜跑同理，其他的剧烈运动，需要耗费大量体力，出大汗的运动，都不适合在夜晚进行，特别是晚上9点之后。
合适的跑步建议在早晨太阳出来半个小时候进行，此时空气中的二氧化碳浓度因为植物的光合作用已经减少。
朋友圈刷步数曾经一度很流行，现在也还有很多人乐此不疲。
但你知道吗？我们的膝关节在30岁之后就开始慢慢衰退，膝关节常常会出现短期的酸痛，到了40-50岁，在走远路或剧烈运动后就会出现膝关节的明显疼痛。其实这是在提醒我们要注意保养！过了50岁，髌骨软骨基本已达使用寿命。
很多人为了拼步数，上排行，或者纯粹是为了锻炼，拼命地走、爬、跑，其实对膝盖造成了巨大的伤害。骨科专家提醒：40岁之后，爬山、爬楼梯、蹲着干活这类对膝盖压力大的活动就要减少。
中老年人坐着小板凳干活、蹲着擦地板，这类非常损伤膝盖的行为都要避免。而每天走几万步，也是不可取的。
虽然步行是很有效的运动方式，但过犹不及，中老年人更要根据自己的身体情况量力而行，从养生的角度来说，每天走5000-6000步即可。
早上一杯水，清理肠胃，稀释血液，是很多人都知道的养生知识。错就错在，很多人把这杯水喝成了凉水。
刚起床的时候，我们的肠胃活动本身就没有很快恢复，这个时候，一杯凉水下肚，极大的刺激了肠胃，脾阳被用来温热这杯水，经常如此，就会损害脾阳，导致人体肠胃、消化道疾病，久而久之，还会导致阳虚。而脾胃虚则百病生！夏天因为温度高，常温的水也不会太凉，但是一到秋冬季节，常温的水也就成了凉水，非常不建议饮用。早上第一杯水，不管是加蜂蜜还是加盐，加柠檬，都建议是温水，才能既刺激肠胃，又能达到养生效果。
如果不是特别的便秘或有其他问题，这杯水我们建议什么都不要加，只要温热的白开水即可。
夏天，我们除了要防暑、防寒、防湿之外，也是冬病夏调的好时机。
我们很多人听过冬病夏调的说法，但真正理解它意思的人不多。“冬病夏调”并不是说冬天的病要等到夏天治，而是说夏季阳气比较旺盛，可以利用这个好时机，调养身体，预防冬病。
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