中医认为：百病之源，根在肝脏。为什么这么说呢？因为肝脏最主要的职责之一就是"解毒"。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

此外，肝还藏血，主疏泄升发。血液运行，脾土的运化，情志的调畅，肾精的通畅，皆依肝之疏与泄；人体一身阳气的升腾，也赖肝之升发作用。今天是世界肝炎日，一起来学习一下中医是如何养肝护肝的吧~
当一个人经常发脾气时，人们常常说这个人“肝火太盛”，如果你注意观察，一个人一旦发怒，那真是“脸红脖子粗”，这是因为“肝在志为怒”，从而在我们的身体里引起一系列的变化。
“怒”作为一种不良的情志反应，怒对人体的影响主要是使肝气上逆。进而引起肝阳上亢，甚至肝风内动，故说：“怒伤肝”。

①看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

②看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，失眠，多梦，容易被惊醒。
③看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。
④看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕头胀，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦，甚则两耳失聪，食欲不振，大便干结，小便短赤，舌红苔黄。
⑤女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。
⑥小孩肝火旺的症状：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。

肝火旺的人一般脾气都不太好，而坏情绪是很多疾病产生的根源，此外，肝火旺还容易影响睡眠，很多人经常容易半夜三点醒来就是这个原因，长此以往还会形成恶性循环，所以，一个人想要长寿，首先就是要先泻肝火。

一方面是要调整好自己的心态，另外一方面就是日常要学会如何去养肝护肝，形成一个好习惯。今天，教大家中医六个超简单管用的养肝方法。

中医六个养肝护肝法

01、菊花银耳羹肝火旺会引起头痛、头号、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等症状，菊花雪梨银耳羹——疏泻肝火。

方法：把泡好的银耳去掉根部硬结处，撕成小块，然后将银耳放入滚水中，大火煮沸后改为特小火；小火煮至胶质溶解汤变稠，中途可添水；将梨切小块后下锅，煮至色变为透明即可。最后加入菊花，使汤完全浸没菊花，煮至花叶吸水饱满；最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。02、叩打风池、肩井、风市穴每天坚持按揉、叩打胆经上的风池、肩井、风市穴

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具体方法：按揉双侧风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经，从风池至肩井，3分钟，用掌或拳眼叩打双侧肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。03、敲打膻中穴对于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿内侧段，搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。

膻中穴位置：在前正中线上，两乳头连线的中点。敲打膻中穴，因为膻中为人体“气会”穴，也是心包的募穴，气容易在这里郁结，我们经常敲打膻中穴，能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了，气血循环就会好。04、按揉太冲、鱼际和太溪穴每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟

太冲：太冲穴是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

鱼际：位于大拇指（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

 

太溪：内踝高点与跟腱之间凹陷处。

具体方法：早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晩睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。

05、坚持睡前泡脚每天晩上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至三阴交穴以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，然后点按承山3分钟，最后按揉双腿侧的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。

06、蝴蝶式拉通肝经要想肝气调达，我们除了日常保持一个好心态，常做穴位养生按摩以及饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时外，每天按揉肝经是非常必要的！

 

方法如下：坐姿，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲，脚心相对，脚跟往会阴部靠，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。有些人髋部比较紧，做起来会有些难度，宜缓宜轻，循序渐进。蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好，也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。另外，大腿内侧是肝经运行路线，做蝴蝶式运动的时候也可以顺便拍拍肝经，疏肝解郁效果很不错。

好啦，今天就给大家分享到这里，希望大家都能健康且快乐！想要了解更多，就加入我们的养生群，和大家一起“畅所欲言”吧~（偷偷告诉你：群内隐藏起来了很多很厉害的大佬哦~）

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