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入伏前，苹果和它一起煮，每天一碗，补血养颜，提高睡眠，还能把肝脏“洗”干净~

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来源：灸大夫发布时间：2023-07-04 13:45:41 阅读次数：269次

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“每天一苹果，医生远离我”。

苹果富含多种矿物质和维生素，且营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。马上进入三伏了，今天，教大家一种不一样的吃法，好处多多！

苹果加它，好处多多多

苹果和一物一起煮，每天一碗，让你脸色红润，睡眠充足，肝脏也更健康！它是什么呢？就是红枣！

苹果口感清脆，味道酸甜适中，是很多人喜欢吃的一种水果，它含有丰富的营养成分，每天吃一到两个苹果不仅可以消除疲劳，补充多种维生素，此外还有清肠通便，保护心脑血管健康，抗氧化，预防老年痴呆症等好处。

而苹果和红枣一起煮，每天一碗，可以补充肌肤需要的水分和养分，增加肌肤弹性，补充气血，提亮肤色，常吃脸色红润，皮肤细腻光滑，比同龄人更显年轻。

如果有失眠睡不好的灸友必须要尝尝，苹果和红枣煮汤食用，能够放松大脑，缓解紧张情绪，提高睡眠质量，睡眠充足，人更有精神，同时可以保护肝脏，提高肝脏解毒能力，肝脏也更健康。
入伏时节，除了苹果加红枣煮汤，在这里再教大家两种吃法：

01.

苹果芦荟汁：消食解油腻

中老年人肠胃消化比较弱，容易造成积食，消化不良。这时可以试试苹果芦荟汁，消食解油腻。

食材：青苹果、芦荟。
制作：青苹果切片，大火烧开放入苹果，芦荟小火熬制成汤即可。
调理：苹果熟吃有止泻收敛的作用，适合脾胃虚弱的老人小孩。

02.

苹果小吊梨汤：润肺止咳

入夏天气冷热变化频繁，感冒咳嗽不妨试试这个食疗方：苹果小吊梨汤，不仅润肺止咳，还有助于降低胆固醇。

食材：苹果、雪花梨、银耳
制作：银耳事先煮制30分钟，雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。
调理：降低血胆固醇、促进肠道消化。

梨有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的作用；银耳是很好的滋补佳品，滋阴润肺。

一个苹果，预防多种疾病

01、一定程度预防调理癌症

苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质，一定程度能帮助调理预防癌症。

02、保护心脑血管
苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压、血糖、胆固醇，保护血管，降低中风和冠心病的风险。
03、防痴呆
苹果里含有的槲皮黄素非常好，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

04、强健骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，帮助预防钙质流失。

不过要注意！苹果虽好，但年纪大、肠胃不好的人要少吃！吃多了不仅可能会损害肠胃，还有可能容易导致拉肚子！

而熟吃则可以帮助预防便秘，此外，煮熟后苹果仍然有许多营养物质会保存下来，且生吃和熟吃它的作用有所区别，而熟吃对中老年人更友好一些。
好啦！今天就给大家介绍到这里，如果你想要咨询其它问题，可以下载灸大夫的养生APP哦（经络穴位图解），灸大夫医学顾问老师每天线上一对一为800w+用户提供免费咨询服务。

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本文参考资料来源：

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