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冬补五脏气,健康好身体!气不足的人尤其要重视起来~

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来源:灸大夫 发布时间:2022-11-30 14:51:56 阅读次数:447
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小雪过后,天气越来越冷,养生的重点也由“秋收”转为“冬藏”



意思是说,严冬来临前,万物为避其寒冷肃杀而闭藏安静,以利保存或蓄积实力,待来年气候转暖时再生再长。


中医养生注重“天人合一”,这时人体中的“气”同样会在寒冬时节以藏为主。因此,寒冬到来前,补好体内的“气”,对冬季养生非常重要。


人体中的“气”是什么?

如何理解“气”,给大家举个形象例子:一锅白米,即便加入水仍为米,若加火烹之,则可转化为米饭。

人体的五脏六腑便如同这锅米,“气”便是这釜底薪火。唯有“气”在体内推动运行,才能让脏腑各司其职,维系生命。

肝气疏泄、心气运血、脾气升清、肺气宣降、肾气藏精,如果某一个脏腑之气虚弱,其功能也会相应变弱。


气不足有哪些危害?

气虚的危害可涉及全身各个方面:

①气虚则卫外无力,肌表不固,而易汗出;②气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力;③气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎靡,头昏耳鸣;④气虚则无力以率血行,脉象虚弱无力或微细;⑤气虚则水液代谢失调,水液不化,输布障碍,可凝痰成饮,甚则水邪泛滥而成水肿;⑥气虚还可导致脏腑功能减退,从而表现一系列脏腑虚弱征象。


“气”该怎么补

01、按揉肝俞补肝气 肝气指肝脏之精气与功能,有升发透泄和舒畅全身气机的作用。肝气不足,会导致肝的疏泄功能异常,表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。
肝气不足,常按肝俞。

取穴:采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

调理方法:捶打或按揉此处,或艾灸此穴。 捶打时,要快慢适中、刚柔相济,力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次,每次5分钟为宜。 肝俞穴有疏肝理气、养肝明目的作用,捶打刺激它,可改善失眠、焦虑、神经衰弱、胸闷、肋间神经痛、呕吐、腹泻等症状。 此外,刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出,艾灸亦然哦。

02、按压劳宫穴补心气中医称心的生理功能为心气,也就是说,心气不足则心脏功能弱、运血无力,表现为手脚冰凉、抵抗力差。


取穴:手微微攥拳,中指自然握到的位置就是劳宫穴。
调理方法:用拇指相互按压两手的劳宫穴,按压的力度以穴位感觉有酸麻胀即可。每次20~30分钟,每天1~2次。另外,补心气最好的时辰为晨起5点~12点。
03、常按阴陵泉补脾气中医认为脾气具有化水谷为精微,化水饮为津液,并转输到全身的作用,使脏腑、经络等组织得到充分营养。
脾气足能统摄血液在脉管内正常运行,脾气伤则血无以存,引发各种疾病。

取穴:以拇指循小腿内侧上推,至膝关节下可触及向内上方弯曲之处,该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。
调理方法:常按健脾穴——阴陵泉。

刺激阴陵泉可用指揉法,每次约5分钟,以感觉酸胀为度;艾灸

04、按揉肺俞补肺气肺主一身之气,调节全身气机,血液的正常运行也赖于肺的输布和调节,故有血非气不运之说。


取穴:低头,颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处,下缘旁开两横指便是肺俞穴。
调理方法:肺俞穴是防治肺脏疾病的重要穴位,临床上常用于改善肺脏功能。刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。

05、勤练吐纳补肾气肾气主宰肾脏的正常功能活动,包括生殖、生长和发育机能。要想健康长寿,必须懂得补充肾气。

若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症。
调理方法:补肾气可常练习呼吸吐纳。
呼,将体内的浊气呼到底,废气排出;吸,将清气吸入到肾,可以濡养肾脏、补充肾气。

还可通过按摩肾俞补肾气。
取穴:肾俞穴位于腰部,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸(二指宽)处。
即双手放在腰眼位置上下揉搓,每次30下,连做2~3次以发热为宜。

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