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先打通脑血管，再打通全身血管！这3个小动作让无数人受益，在家就能做！
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来源：灸大夫 发布时间：2022-11-28 16:14:04 阅读次数：620次微信搜索【灸大夫】公众号，关注后每天第一时间获取灸大夫，最新推送的时下养生方案哦~！
现在的生活节奏非常快，很多人的压力也紧跟而来，无论是在事业方面，还是在情感、家庭方面都有各种的烦心和无奈....再加上我们平时不良的饮食、作息习惯，经常会出现头晕、头痛、失眠的情况。
有的人出现这些“小病小痛”时，觉得很正常，都不太注意，觉得睡一觉就好了。其实，这有可能是脑供血不足给你发出的“信号”！
对于我们的身体来讲，心脏和大脑是非常重要的，它们主要帮助身体器官运转，而心脏和大脑在工作期间需要大量的血液供应。一旦供血不足不仅仅是给身体带来不适，长期不注意，还容易导致“脑梗死”和“血管性痴呆”的出现。
所以，一定要防患未然，引起警惕。
脑供血不足，除了会有头晕头痛的症状，这4种异常表现也要警惕！
4个异常表现要警惕
1、吐字不清、嘴歪流涎
脑供血不足时，很容易引起人体的运动神经的障碍，引发运动功能的神经失常。常常会出现吐字不清、说话困难、嘴歪流涎的现象。
生活中，这种情况就最容易让人忽视的，很多人都会认为这是一件小事情，但是很多人不知道这是因为大脑供血不足最明显的症状，一般表现为吐字不清或者是说话别人听不到，而且还会伴随行动不便的现象。
2、突发眩晕、面部麻木
大脑脑供血不足时，不仅会影响我们的会大脑的分析区域，还会影响我们的感觉神经系统，从而出现出现突然眩晕，面部麻木等症状。
同时，有的人还会出现视物模糊、口舌麻木以及突发性的耳鸣、体力减退等等。
3、突发失明、瞬间恢复
大脑脑供血不足，脑部的血流量较少，会导致视网膜的动脉出现轻微的血栓，从而引发失明症状，导致人体出现突发性失明。例如：有时候会突然一下子看不到眼前的食物，过一小会儿就会恢复正常等现象。
4、持物跌落、突然摔倒
脑供血不足的人，常常出现运动神经障碍。
这是由于脑供血不足、导致人体运动神经失灵的现象。出现这种症状的人，往往表现为手中抓不住东西，不由控制地掉落，有的还会突然摔倒之类。
脑供血不足这种症状，越早发现越好，这样才能够及时的治疗，从而减轻脑部缺血对我们身体造成的伤害。平时，我们想要改善脑供血不足可以在家做这几个小动作。
改善脑供血不足的小动作
1、揉颈部
从颈部上方开始，向下揉，揉的时候不要太用力，重复30~50次。
这个动作可以揉开颈部的堵塞，加快颈部的血液循环。动作完成后可以扭扭脖子。
2、耸肩
颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30~50次。
耸肩有什么作用呢？耸肩能加速我们的颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。
3、空抓手
这个动作也非常的简单，将五指张开，张到最大，然后紧紧握拳，坚持两秒，松开。循环这个动作做30~50次。每天起床后做这个动作，效果更好。 我们想要改善脑供血不足问题，这三个动作一定要互相配合，才有更好的效果。“第一步是揉颈部、第二步耸肩、第三步是空抓手”，频率1天1次。
此外，日常生活中，脑供血不足的人也需要坚持做好饮食调理，才能减少脑供血不足造成不良后果的几率。
坚持吃2物，恢复血管弹性
1、大蒜
大蒜，我们一般用来做调味料，很多菜上都离不了大蒜，此外大蒜还可以除菌消肿，针对一些心脑血管不太好的人来讲，平常适度的吃一些大蒜可以扩大血管，推动血液循环，减轻血液凝固。
大蒜吃法：最好生吃！不然会破坏它的营养，如果你觉得辣，你可以用醋吃生蒜。
不过生吃大蒜固然是好，但这3类人要忌口，千万别乱吃，只会适得其反：
①对大蒜过敏的人不要吃；
②眼疾的人不要吃；
③有胃肠疾病的人不要吃。
2、芹菜
在日常生活中，多吃芹菜，有疾病预防效果，芹菜对高血压的人有降低血压的效果，可以改善血液稠密的症状，使血液正常。
芹菜吃法：芹菜炒香干
食材：豆腐干150克、芹菜75克、胡萝卜10克、盐6克、味精5克、花椒油10克、十三香5克
做法：
①芹菜刮去皮丝，用刀切成细条，胡萝卜切条；
②食材准备好了之后就可以起锅上火，然后稍微倒入一些清水烧沸后，倒入芹菜条、胡萝卜条汆透过凉；
③将豆腐干用刀切成条状，和西芹条胡萝卜条放入盆中；
④再加入精盐、味精花椒油、十三香，调匀即可装盘上桌。
脑供血不足，牢记3件事
1、氧气供给充足
脑供血不足也有可能是氧气不足导致的。平时有的人可能经历过，当我们处在缺氧的状态时（譬如高原反应），就会感到非常的不舒服，出现脑供血不足的症状。
平时我们想要大脑供血充足，可以去空气新鲜的地方进行锻炼，这样有利于预防脑供血不足，对肺部等器官也有好处，同时还能促进血液循环。
2、充足睡眠
在机体出现了脑供血不足时，日常生活中应该保证充足的睡眠，睡眠调理也是改善疾病的一种方式。
只有保证充足的睡眠，大脑神经才能得到营养，血液运输才会顺畅，这样对大脑供血不足的调理有一定的好处。
因此在出现大脑供血不足这种情况后，应该保证充足的睡眠，做到早睡早起。
3、良好情绪
有不少人发现自己身上存在一些问题之后，很容易就会有一些不良情绪的出现，这对于身体会造成一些不好的影响，有时候还会导致问题的加重。
所以说，情绪对于身体的影响其实是很大的！尤其是在发现自身存在脑供血不足问题的时候，平时更应该注意情绪方面的调节。
脑供血不足不是病，却能引发严重后果！但是我们也不必过于惊慌，注意做好以上的这几点，平时多留意改正一些不良的生活和作息习惯，避免大脑发生意外！
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