夏天总是感觉疲惫，没啥食欲还乏力？这可能是因为“苦夏”！老中医教你几招~

一到夏天，很多朋友就很容易感到疲惫，或者食欲不振，身体乏力等，在中医里面，这可能是因为“苦夏”（又叫做“疰夏[zhù xià]”）了。

苦夏一般是指在进入夏季后由于气温升高，出现食欲不振、身体乏力、精神不振、工作效率降低和体重减轻的现象。
在中医理论中，苦夏形成的原因一般可分为两种：一种是气候因素，夏季天气炎热，湿度较高，暑湿邪气乘虚而入，此时贪凉爱吹风扇、空调，就容易得病。
另一种跟体质有关，平时胃肠道消化吸收功能较虚弱，如果饮食失节，偏嗜生冷，容易损坏肠胃，以致抵抗力减弱，就很容易患“苦夏”。

脾胃伤，百病生

所以，夏天的时候我们的脾胃更为脆弱，因此夏季应当注意温养脾胃。脾胃不好，不仅身体会渐渐羸弱，疾病也更容易来侵扰。

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来：
脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力；脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

做这些事会伤脾胃
01、饮食不节制
夏天不少人喜欢吃冷饮，吃太多生冷的食物不但会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。
02、情绪不舒展
“胃是情绪晴雨表”，中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。
我们常看到那些容易生气、情绪敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

暑天养胃药膳

红糖姜茶：

红糖100克，姜20克。将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。
民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏天吃姜生发阳气，祛湿助阳。

三豆汤：
将绿豆、赤小豆、黑豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

山药排骨：
取山药300克、排骨350克，葱花少许。
将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝；放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药；焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。
夏季炎热湿气重，人体排汗严重，容易伤阴耗气，山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。

按按这三个穴位，轻松护脾胃

夏天脾胃不好，老中医来教你三招，没事的时候多按按这三个穴位，健脾益胃，个个堪比“特效药”！

01、腹哀穴
腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感，是足太阴脾经的穴位。

按摩手法：把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。
作用：加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。
注意：不要隔着太厚的衣服，最好直接放在皮肤表面，速度不限制。
02、鸠尾穴
在临床中，很多人会感到心口窝下胀满不适，感觉心口窝下憋了一口气，胀满不舒，中医称之为痞满，心下痞或心下痞坚。
对于这种情况，可以选择既能治胃又能治心的穴位——鸠尾穴。
鸠尾穴位于胸腱联合的下方，是横膈肌韧带的附着点。按一按，可以松懈腹直肌，养心又暖胃。

按摩手法：用刮痧板圆润部分从上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃肠功能。一般刮5~10分钟，有酸胀感为宜。
作用：对同时有心慌、气短、胸闷及胃脘部的一些症状的人特别适用。
03、章门穴
章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。
游肋：在吸气的时候可以摸到肋骨，而且往下摁会动，这就是十一游离肋。
章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。

按揉手法：双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏的捏腰，稍微用一些力，左右两边交替进行，力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。喜欢文章的话，记得分享朋友圈哦！

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