为什么你体内的湿气永远除不干净？这六个湿气“陷阱”，正在源源不断制造湿气

湿气重的你有没有这样一种感觉：人生永远有减不完的肥，永远有祛不完的湿。

湿气是中医中的一个重要概念，湿气不仅难以排出，还会使身体的生理功能下降，引发多种问题。因此，及时发现并调理湿气非常重要。

如果你感觉自己体内的湿气永远除不完，那就快来自查一下，以下这些习惯你中招了吗？

1

睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3

爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4

喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

6

老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。 

艾灸祛湿大穴

我们体内自带“祛湿穴”，经常艾灸可以起到祛湿的效果。

艾灸取穴：承山穴、涌泉穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴。

以上穴位艾灸时间以自身感受为主。需要注意的是，祛湿的穴位很多，大家不要贪多，可根据自己身体情况，选择合适的。

祛湿健脾，推揉“健脾线”

方法是：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推，然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

推的过程中，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的按揉开，不必拘泥于穴位，哪里觉得最痛就多按揉哪里。把它推到不疼了，这时“脾经管道”就打通了。

脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。