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白露 | 现在开始喝它,手脚不凉腰不酸,肾如二八小年轻!

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来源:灸大夫 发布时间:2021-09-07 15:47:15 阅读次数:336
本文摘要:您正在阅读的是《养生知识》栏目的内容及相关推荐,本文由中国民族医药艾灸领域特邀作者原创撰写,另为您提供灸大夫特色产品,及相关搜索信息!
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《月令七十二候集解》说道:“白者露之色,而气始寒也。”信各位亲爱的灸友也意识到,最近的天气逐渐变凉了。


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白露前后昼夜温差大,此时天地的阳气开始向内收敛,而肾主收藏,这个时候肾开始收纳阳气准备过冬了,所以白露时节适合养肾。


白露宜补肾、补元气

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正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”,初秋适宜培补元气,养肾补肾,可很多人不知道如何判断自己元气是否充足,下面推荐一个小方法:


看指甲的半月痕


指甲上的半月痕又叫元气环,它是观察人体气血循环变化的窗口。同时手指甲也是阴经和阳经交接的地方,它能够反应人体的元气是否充足。


图片半月痕越白就表示身体里面的阳气越充足。相反,十个手指都没有半月痕就表示元气很虚。


部分人因为长期熬夜、工作生活压力大、元气耗损,半月痕就会减少。这类人群就非常适合以下这款养生茶——益肾元气茶。


益肾元气茶


初秋养生应该喝这款茶,而半月痕不足的朋友们更应常备。


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配方如下:

制何首乌5克、生地15克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3颗;


加适量冰糖,多放点水煮开当茶喝。


此茶具有平补肝肾、补肾滋阴、健脾益气、清热、调和五脏的功效。大家可以在家中常备这款养生茶,此时喝益肾元气茶,不燥不腻也不上火,对养生补肾有着积极意义。


除了喝茶,众所周知,艾灸也是一种很好的补肾养生法。

艾灸补肾法


艾属纯阳之物,可以温经通络,取以下穴位灸可达到补肾的效果:


足三里:健脾益胃、补益气血。


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三阴交:温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。


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神阙:温阳益气、补肾健脾。


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关元:温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。


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气海:壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。


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注意:阴虚者慎用,孕妇禁用。


肾俞:肾,肾脏也;俞,输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经,故名。


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太溪:滋阴益肾,壮阳强腰。


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艾灸是个方便易行的养生治疗方法,尤其是使用现代艾灸仪,非常方便,在家就可以做艾灸了。使用现代艾灸仪,灸上述穴位,每个穴位30-45分钟。(可以到APP商城里下载「经络穴位图解」APP查找穴位)


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喝水排毒卸下肾重担


初秋补肾,正是为即将到来的严寒冬季打下基础,增强人体抵御寒冷的能力。


秋季养肾补肾还要定时喝水,少点吃盐。人体如果缺水,会让体内毒素滞留,从而加重肾的负担。多喝水还可以预防秋燥。


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现代人口味偏重,喜欢过咸的食物,盐吃多了,肾的负担更重了,所以肾虚者进食要清淡。


初秋除了需要补肾之外,由于白露前后昼夜温差大,天气干燥等原因,还需要防范心绞痛、心肌梗死、中风等心脑血管疾病。那么,初秋养生,还应该做什么?


白露养生,还应该做什么?图片


起居:添衣莫过厚



古语说:“白露身勿露”,告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体,尤其一早一晚要多添衣服。要正确领悟和操作”薄衣御寒, 不要气温稍有下降就立马添衣加裤,把自己穿得严严实实,以免干燥上火。


夜晚睡觉关好窗户,防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重,脘腹痞满,便溏,四肢无力等不适。


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俗话说:“春捂秋冻”,此时适度经受寒冷,有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力,对安度冬季有益,应注意腹部保暖。

防燥进补


秋季气候干燥,容易出现口干舌燥及大便干结、皮肤干裂等症状。


此时可食用平补之品,如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。


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秋天雨少天干,要多喝温开水、菜汤、牛奶等,多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。


多食酸,少食辛。多吃酸味果蔬,别忘禁寒凉。海产品多为大寒之品,易伤脾胃


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防病:支气管哮喘



这一节气,支气管哮喘病发病率很高,要做好预防工作。
教你呼吸操
适应病症:治支气管哮喘。加强支气管功能,保持呼吸道通畅,增强抗病力,防止感染。


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具体方法:

第一步:采用平卧或站立位,两手放在上腹部,然后有意识地做腹式深呼吸;


第二步:吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷;


第三步:呼气时间比吸气时间长 l~2 倍,吸气用鼻,呼气用口;


第四步:呼气时口唇紧缩作吹口哨的样子。同时可用两手按压上腹部,加强呼气力量,除肺中残留的废气。每次 20~30 分钟,每天1~2 次。


最后,如果大家有什么问题或者有想了解的话题可以在下方留言!祝大家身体健康,工作顺利!


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