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    白露 | 现在开始喝它，手脚不凉腰不酸，肾如二八小年轻！

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    来源：灸大夫 发布时间：2021-09-07 15:47:15 阅读次数：336次
    本文摘要：您正在阅读的是《养生知识》栏目的内容及相关推荐，本文由中国民族医药艾灸领域特邀作者原创撰写，另为您提供灸大夫特色产品，及相关搜索信息!
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    《月令七十二候集解》说道：“白者露之色，而气始寒也。”相信各位亲爱的灸友也意识到，最近的天气逐渐变凉了。


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    白露前后昼夜温差大，此时天地的阳气开始向内收敛，而肾主收藏，这个时候肾开始收纳阳气准备过冬了，所以白露时节适合养肾。


    白露宜补肾、补元气

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    正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，初秋适宜培补元气，养肾补肾，可很多人不知道如何判断自己元气是否充足，下面推荐一个小方法：


    看指甲的半月痕


    指甲上的半月痕又叫元气环，它是观察人体气血循环变化的窗口。同时手指甲也是阴经和阳经交接的地方，它能够反应人体的元气是否充足。


    图片半月痕越白就表示身体里面的阳气越充足。相反，十个手指都没有半月痕就表示元气很虚。


    部分人因为长期熬夜、工作生活压力大、元气耗损，半月痕就会减少。这类人群就非常适合以下这款养生茶——益肾元气茶。


    益肾元气茶


    初秋养生应该喝这款茶，而半月痕不足的朋友们更应常备。


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    配方如下：

    制何首乌5克、生地15克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3颗；


    加适量冰糖，多放点水煮开当茶喝。


    此茶具有平补肝肾、补肾滋阴、健脾益气、清热、调和五脏的功效。大家可以在家中常备这款养生茶，此时喝益肾元气茶，不燥不腻也不上火，对养生补肾有着积极意义。


    除了喝茶，众所周知，艾灸也是一种很好的补肾养生法。

    艾灸补肾法


    艾属纯阳之物，可以温经通络，取以下穴位灸可达到补肾的效果：


    足三里：健脾益胃、补益气血。


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    三阴交：温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。


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    神阙：温阳益气、补肾健脾。


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    关元：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。


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    气海：壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。


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    注意：阴虚者慎用，孕妇禁用。


    肾俞：肾，肾脏也；俞，输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。


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    太溪：滋阴益肾，壮阳强腰。


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    艾灸是个方便易行的养生治疗方法，尤其是使用现代艾灸仪，非常方便，在家就可以做艾灸了。使用现代艾灸仪，灸上述穴位，每个穴位30-45分钟。（可以到APP商城里下载「经络穴位图解」APP查找穴位）


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    喝水排毒卸下肾重担


    初秋补肾，正是为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力。


    秋季养肾补肾还要定时喝水，少点吃盐。人体如果缺水，会让体内毒素滞留，从而加重肾的负担。多喝水还可以预防秋燥。


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    现代人口味偏重，喜欢过咸的食物，盐吃多了，肾的负担更重了，所以肾虚者进食要清淡。


    初秋除了需要补肾之外，由于白露前后昼夜温差大，天气干燥等原因，还需要防范心绞痛、心肌梗死、中风等心脑血管疾病。那么，初秋养生，还应该做什么？


    白露养生，还应该做什么？图片


    起居：添衣莫过厚



    古语说：“白露身勿露”，告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其一早一晚要多添衣服。要正确领悟和操作”薄衣御寒”， 不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实，以免干燥上火。


    夜晚睡觉关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，脘腹痞满，便溏，四肢无力等不适。


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    俗话说：“春捂秋冻”，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益，应注意腹部保暖。

    防燥进补


    秋季气候干燥，容易出现口干舌燥及大便干结、皮肤干裂等症状。


    此时可食用平补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。


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    秋天雨少天干，要多喝温开水、菜汤、牛奶等，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。


    多食酸，少食辛。多吃酸味果蔬，别忘禁寒凉。海产品多为大寒之品，易伤脾胃。


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    防病：支气管哮喘



    这一节气，支气管哮喘病发病率很高，要做好预防工作。
    教你呼吸操
    适应病症：治支气管哮喘。加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力，防止感染。


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    具体方法：

    第一步：采用平卧或站立位，两手放在上腹部，然后有意识地做腹式深呼吸；


    第二步：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷；


    第三步：呼气时间比吸气时间长 l～2 倍，吸气用鼻，呼气用口；


    第四步：呼气时口唇紧缩作吹口哨的样子。同时可用两手按压上腹部，加强呼气力量，除肺中残留的废气。每次 20～30 分钟，每天1～2 次。


    最后，如果大家有什么问题或者有想了解的话题可以在下方留言！祝大家身体健康，工作顺利！


    本文参考资料来源：
  • 中国知网
  • 万方数据
  • 人民网
  • 艾灸养生
  • 春雨医生
  • 39问医生
  • 下一篇：女人孩子每天都喝的饮料，却把人带进痛风的深渊！作为中医，我坦诚相告！
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