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末伏到,秋老虎已下山!一年中最重要的转折点,一定要这样做~

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来源:灸大夫 发布时间:2021-08-11 17:24:13 阅读次数:490
本文摘要:您正在阅读的是《养生知识》栏目的内容及相关推荐,本文由中国民族医药艾灸领域特邀作者原创撰写,另为您提供灸大夫特色产品,及相关搜索信息!
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末  伏8月10日-19日


末  伏

末伏是立秋后第一个庚日的始日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。俗话说:“秋后一伏热死人”,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。



末伏的到来,意味着由夏入秋,由闷热渐凉爽。但是又由于刚刚立秋,秋老虎依然肆虐,所以末伏时节早晚虽然比较凉快,但是白天阳光依然强烈,防暑降温工作不能松懈,保健养生也是有讲究的。


此时,暑热容易耗气伤津,养生当以解暑清热祛湿,健脾益气扶阳为主。

头伏饺子二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋


北方有句俚语,叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。进入末伏,难熬的伏天进入尾声,天气开始转凉,简单方便的烙饼成了备受欢迎的食物。


烙饼无需水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。烙好的大饼有油有面,鸡蛋中还有高蛋白,营养那是杠杠的。


另外,烙饼有一个特别的好处,就是受热均匀,温度不会过高,热量从外向内渗透,有利于避免B族维生素的流失。


末伏养生

解暑:谨防秋老虎


虽然已经立秋了,同时也到了三伏天的最后阶段,但“秋老虎”可不能小觑。此时天气依旧闷热难耐,必要的防暑降温措施仍旧不能少。


不过,降温解暑也要有度,可以继续使用空调、电扇、凉席等降温设施,但是要把握好度,不要盲目贪凉,空调可设定在26℃为宜,夜间最好关闭空调,同时要注意保暖,以免着凉。


由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,应避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。


末伏养生

清补祛湿


末伏清补,以健脾利湿为主。


中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。



健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,可以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等,都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。


要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。


末伏养生

坚持艾灸


末伏是三伏天的最后一伏,此时天气忽冷忽热,忽风忽雨,湿热交蒸,合而为湿热邪气。


此时人的抵抗抗力降低,容易感冒生病。所以,末伏养生,除了日常预防,坚持三伏灸祛湿寒同样重要。


我们都知道,三伏天艾灸是冬病夏治的最佳时机。三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机,结合艾灸和人体自身的阳气,三阳相加祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气。




所以,在末伏里,我们要继续把握这个关键时机,坚持将三伏灸进行到底。


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艾灸关元,大补元气


秋天艾灸关元是一个古老的养生传统,古人认为关元穴是藏精之所,艾灸关元不仅可以理气和血、培元固本、补气益精,还可大补元气。


秋天艾灸关元穴,是顺应时令变化、调和身体内部阴阳之气的绝佳机会。《扁鹊心书》也说:“每夏秋之交,即灼关元千柱,久久不畏寒暑。”秋灸关元,有事半功倍之效。


末伏正处于夏秋之交,抓住这个特殊的时期坚持做好三伏灸理疗,防止将夏天的湿邪带至秋季、延至冬季,为下半年的身体健康打好基础,取得冬病夏治的伟大胜利!


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艾灸保健穴位:神阙、关元、中脘、足三里


神阙穴


神阙即肚脐眼,顾名思义,就是神仙居住的宫殿。可见,该位置何等重要。经常护理此穴,可以调整脏腑功能、促进新陈代谢、迅速提高人体免疫能力,达到强身健体之目的。


关元穴


在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。关元穴是小肠的募穴,能很好的促进肠道功能,增强其对营养物质的吸收能力。肠胃不好、宫寒的女性,更适宜经常灸此穴位。一般有宫寒的女性,最好坚持半个月以上的护理,往往会有意想不到的效果。


足三里穴


由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指即是。中医有句话,“长按足三里,胜吃老母鸡”,这是一个补的穴位,帮助女性容光焕发,精力充沛。


中脘穴


胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴主要管理消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。经常食欲不振、目眩、耳鸣、慢性胃炎的人,可经常护理此穴位。



末  伏

日常养生


1、注意保护心脏


热天里,人们很容易情绪焦躁,可能就会出现“情绪中暑”。


中医认为,情绪的变化会直接影响血气的运行,就像喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等,所以心情不畅会增加心脑血管疾病发作的风险。


末伏期间保护心脏注意以下:


①规律生活,养护血管。按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味;

②保证睡眠,尽量有午睡的习惯;

③少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。


2、饮食忌损伤脾胃


进入末伏时,取凉要节制,别猛吹空调、过度吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。


还要切记:“秋瓜坏肚”!一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。


但一些“果类”却可以多吃,比如:梨、苹果、龙眼、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等,有滋阴润肺和养血的效果。


3、户外运动要适量


适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。


需要注意的是,进行户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然的和谐。





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