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小暑至,盛夏始!养生宜静心,千万小心“阴暑”伤人!

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来源:灸大夫 发布时间:2021-07-07 15:20:22 阅读次数:401
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小暑节气灸



小暑至,盛夏始。


每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。小暑是二十四节气之第十一个节气。


《月令七十二候集解》:“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”


暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热。


中国古人将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”


“倏忽温风至,因循小暑来”。


今天就是小暑节气了,也表示炎炎夏季正式开始了,各地也相继开启“烧烤”模式。小暑时节虽然还没到一年中最炎热的时候,但在民间,已经有了“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。
而此时,很多人会因为天气炎热,中了“阴暑”的大招。
这其中,“阴暑”最为“青睐”的就是老人、儿童,以及体质较弱的人,也因此在夏季常出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

那何谓“阴暑”?


暑邪治病有阴阳之分,在暑热或是高温环境下中暑者,属“阳暑”,俗称“中暑”。
与之相对的便是“阴暑”,“阴暑”是指因夏季天气炎热而吹风纳凉,饮冷无度,中气内虚,以至暑热与风寒之邪趁虚侵袭而导致疾病。

所以,在夏季,体质弱的人不可过于避热贪凉,避免因寒湿侵袭而引发“阴暑”。

小暑节气期间正好赶上入伏,养生也是有讲究的,那小暑养生我们需要注意些什么问题呢?

小暑养生

01平心静气以养心


小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。
所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。
中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。


02注意饮食卫生,饮食宜清淡


小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。
所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。


03外出时做好防暑工作


中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

04不要贪凉冲凉水澡、吃冷食


天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。
殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

重点突出“心静”

此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。
小暑天气温高,湿度大,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,避免熬夜气虚脉弱的人要喝点生脉饮,或西洋参3克、桂圆肉3至5克、麦冬5克泡水喝。

运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。

进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等症状,因此,这类人群应注意运动不要猛烈,保证充足的睡眠,还要注意保持心情舒畅。
夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次,每次至少20分钟,这对心血管的养护也会有很大帮助。
步骤大致可分为如下几点:调气息,放心态,凝精神,畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

小暑节气灸

根据天人合一的整体观念,随着自然界气机的变化,人体内的气机也会发生变化,这时一些身体虚弱的人会生病或是陈年旧疾就易复发,此时是用艾灸调理是最好的时机,同时也是“冬病夏治”的好时候,对于一些没有症状的朋友,此时是补气的最佳时机。
小暑节气灸穴位推荐:关元、中脘、神阙、气海、命门,五个养生大穴,能起到保护元气,提高免疫力的作用。


任何艾灸及产品问题请联系:罗老师(微信/电话18928401665


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