大暑到！暑湿交加，宜防暑、祛湿，调养心神！

《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

2021年7月22日

农历六月十三

星期四

此时太阳位于黄经120°，正值三伏之“中伏”前后，为一年中最炎热的时间。

一般地，农历6月初，小暑先一步到来，大暑紧随其后，之后天气便达到一年中最热的时候，而且此时湿气也是一年中最重的时节。

一候腐草为萤；

二候土润溽暑；

三候大雨时行。

苦夏时节，三伏天里，高温多雨，暑热与湿气交加，难免使人心浮气躁。因此，大暑节气养生应注重防暑祛湿，调养心神。

防中暑

防暑是大暑节气中养生保健的重要方面。

大暑节气天气炎热，暑气逼人，心气易于亏耗，是中暑的高危期。此时尤其要注意防暑，避免长时间暴露在烈日下。

如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。

一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

老人及体质虚弱者，应避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。

同时，室内要注意通风，空调房内与室外温差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

此外，天气炎热，人也比较容易疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

古人云：暑不离湿。大暑时节，往往雨水也多，湿和热夹杂一起，使人感觉特别的闷热，这时身体也很容易积累大量的湿气，所以，大暑时节重在祛湿！

中医讲，诸湿肿满，皆属于脾。也就是说，只要和湿气有关的问题，都和脾脏相关。

因为脾脏是运化水液的，而湿是水液凝聚而成的。也就是说，本来是有用的东西，但是脾没有把它运送到需要的地方，最后变成了致病因素——湿气。

人体内湿气重，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重。而脾的特性之一就是喜燥恶湿，故湿邪易伤脾胃。

因此，大暑祛湿，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。

脾有运化水谷的功能，对食物的消化和吸收起着决定性的作用。刺激脾俞穴，能起到健脾和胃、理气止痛的功效，进而治疗脾失健运、胃气失和所致的腹胀、纳呆、呕吐、泄泻、黄疸等病症。

刺激脾俞穴，还可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能归于正常，将身体内多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液，排出体外，令湿浊消散，诸症解除。

此外，中医认为，脾有统血的作用，刺激脾俞穴，能起到“裹血，温五脏”的作用，治疗脾气虚弱，统摄失常所致的出血症，如尿血、崩漏、紫癜等。

现代临床研究表明，脾俞穴是治疗消化系统和血液疾病的重要穴位，有助于治疗胃溃疡、胃炎、胃痉挛、神经性呕吐、肠炎、贫血等症。

另外，也可艾灸或点揉：承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里，健脾胃，助运化；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

温馨提示：节气当天以及前后三天，适宜做大暑节气灸。 

调养心神

夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”也是大暑养生的关键点。

暑天养心，首先要做到让心静下来，比如，听听悠扬的音乐，看看优美的图画，或者练练瑜伽、打打太极拳等，都是不错的选择。

另外，艾灸心俞、神门、内关等穴位，有利于降心火，调节精神，保持心情舒畅。

大暑养生宜忌

▶宜：清热补气，冬病夏治。

大暑厌食，多为脾胃寒凉。俗话说“晨起三片姜，百病消灾殃”。此时可吃些生姜，暖胃。推荐：生姜红枣粥。

• 暖胃食物还有山药、大米、小米、糯米、高粱、黄豆、香菇、桂圆等；

• 绿豆是清热佳品；

• 马铃薯、红薯、香菇、山药可起到益气的作用；

• 可吃应季水果蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄花、生菜、芦荟、西瓜、苹果、桃子、香蕉等。

▶忌：食欲不振，严防暑湿。

若因天热而喝冷饮，虽能解一时之热，但寒凉入体，却要消耗大量阳气去化这团寒湿邪气。

若反复消耗阳气，则机体渐趋阳虚，进而阴浊凝滞，百病丛生。大暑节气，天地之间炎热之极。阳气外散，内阳反而不足，因此千万不要因热而贪凉饮冷。

⊙任何艾灸及产品问题请联系：罗老师（微信/电话）18928401665

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