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岁月是把杀猪刀!这些行为,却比岁月更可怕!补救大法提前知晓~

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来源:灸大夫 发布时间:2021-05-20 15:35:14 阅读次数:820
本文摘要:您正在阅读的是《养生知识》栏目的内容及相关推荐,本文由中国民族医药艾灸领域特邀作者原创撰写,另为您提供灸大夫特色产品,及相关搜索信息!
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我们常常感慨岁月是把杀猪刀,刀刀催人老,其实改变人们容颜的不止是岁月,更有气血的变化。气血不足,百病乃变化而生。

《黄帝内经》载:“气血充盈,百病不生。气血失和,百病乃变化而生。气血是人体生命之源、健康之本。

气的推动、温煦、防御、固摄、营养、气化等作用,维持着人体脏腑功能活动和全身气、血、津液的正常代谢和相互转化。
血循行于脉中,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。人的生、长、壮、老、已的生命历程就是气血由弱转强、继之由盛转衰的过程。



人人都说气血虚,虚有哪些表现?

01气虚
多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。
表现:短气自汗、声音低怯,心悸、劳则加重,易于感冒,甚至水肿;神疲乏力,眩晕健忘,腰膝酸软,男子遗精,女子白带清稀、月经量多、甚至子宫脱垂。舌淡,脉象虚弱无力或微细。
02血虚
多因饮食不调,劳倦过度,情志不遂,失血过多,久病不愈或素体虚弱所致。
表现:面色淡白或萎黄,唇舌爪甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细。

03气血两虚
多因久病耗伤,致气血两伤所致。
表现:面色萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细。

是什么偷走了你的气血?


1、熬夜失眠
熬夜伤气血,中医认为夜为阴,血亦为阴,晚上是养血的时候,若经常熬夜、睡眠时间不足,气血自然入不敷出。
2、久坐不动
很多人长时间久坐不动,这会让身体上的阳气固摄能力不足,从而消耗气血。中医认为脾主肌肉,当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。

3、久视伤血
现代人长时间坐在办公桌对着电脑办公或者日常长时间玩手机,中医认为「久视伤血」, 肝开窍于目,眼睛的正常视力主要受肝血的濡养才能发挥正常功能,如果长期用眼过度会损伤肝血。
4、饮食不节
三餐饮食不规律、嗜食生冷或肥甘厚腻,损伤脾胃,导致水谷精微不能有效利用,使气血的来源得不到保障。
5、思虑过度
思伤脾,思虑过度会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,运化失司,气血化生就会不足。

6、女子耗血
中医认为女子以血为本,以血为用,因为女性特殊的生理情况,经、孕、胎、产、乳皆耗血为主,因此相较男性而言,女性从先天禀赋来说,更容易出现气血虚。


气血足不足?看这些地方就知道


平时我们可通过身体的六个方面,来自测一下是否气血不足:


01看皮肤

《素问邪气脏腑病形篇》中写道:「十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。」

也就是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润,气血运行正常,濡养皮肤,则感觉灵敏。如气血不足,则会导致皮肤黯淡无光,面色萎黄成「黄脸婆」,感觉异常。


02看眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白颜色混浊、发黄,表示肝脏气血不足;眼袋大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,代表局部气血不足;双目呆滞,晦暗无光,则是气血衰竭的表现。

03看头发

《黄帝内经》记载了头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而「发长」,30岁左右因肾气实而「发长极」,40岁左右因气血渐虚而「发始堕」,50岁后因肾气衰而「发始白」。

头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则会导致头发发白且易掉落。


04看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切,如果一个人的牙齿发育不好,通常肾也不好。若牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,则多为肾气亏乏。

肾为先天之本,肾气不足易导致气血不足。


05看双手

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足;而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

06看睡眠

明代医学家张景岳在《景岳全书》中指出,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。
不少人失眠是因气血不足,多表现为入睡困难、易惊醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,往往也是气血虚的表现。

一灸一按一吃,通调气血,固护脾肾


1、起居有常,养顺气血
保持规律作息,做到早睡早起,每天至少保证有8个小时的睡眠时间;调畅情志,修身养性,调摄精神,保持心情愉悦。
保持适度的运动,以身体微微出汗为止,尽量把运动时间安排在上午,因为上午行阳经,正好顺应阳气生发。
另外「久视伤血」,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。
2、一灸一按一做,通调气血
  • 温灸


《扁鹊心书·须识扶阳》说:「人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可得百余岁矣。」
可取上述穴位隔日艾灸,每穴15分钟左右,温度以自觉温暖即可。

  • 穴位按摩


血海穴位于膝盖内侧,是足太阴脾经的穴,有化血为气,运化脾血的功效。用大拇指按揉此穴十分钟,有条件的可以用刮痧板蘸取精油,从上往下刮拭十分钟。
  • 八段锦


推荐常做八段锦之「调理脾胃臂单举」,这是八段锦的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领:
站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。

3、食疗补养,让气血有源
人体之气血化生有赖于后天水谷精微,脾胃为后天之本,气血生化之源,人体一定要借助饮食及药物的补养以冀气血充盈、健康生活。
对于气虚者,日常补气食物有鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、虾、蘑菇等,可经常交替食用;膳食推荐怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽等。
对于血虚者,日常补血食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等;膳食推荐当归熟地乌骨鸡。
气血生成与五脏息息相关,重在脾肾,脾胃为气血生化之源,肾藏精,精血同源,先后天之本充足则全身气血有源而能源源不断的化生。因此,气血不足的日常养生一定要重视补益脾肾、补益先后天之本。


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