白天特别容易打盹?说明你阳虚!严重可能是癌症发出的求救信号!

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2021-04-25
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睡眠是人类最重要的行为之一,我们人生大概三分之一的时间都花在睡觉上,所以睡眠问题绝对不容忽视。
生活中,我们常常看到一些老人睡得很早,起得也很早,这是正常的生理现象。

但是,也有一些老年人,即使在晚上有了充足的睡眠,但第二天仍然会犯困,时不时的打盹。这时候就应该警惕了!

在美国神经病学学会(AAN)第72届年会上发表的一项初步研究显示,长期白天嗜睡的老年人,患糖尿病、癌症、高血压和心脏病等疾病的风险更高。

这时候有人就害怕了,自己白天老犯困,是不是就应该对号入座了?




什么程度叫嗜睡?


在这项研究中,研究人员将嗜睡定义为:夜间睡眠达到七个小时或更长时间后,白天仍犯困、打盹,感到非常困倦。也就是那种已经睡了很久,但是白天还是老打盹的人。

研究人员对近11000名受试者进行了两次电话调查,以了解其年龄、睡眠、患病及健康等信息。34%的受试者年龄在65岁以上,两次调查的时间相隔3年。

在调整了性别、阻塞性睡眠呼吸暂停等因素后,研究人员分析发现:
第一次调查中嗜睡的受试者,3年后患糖尿病与高血压的风险,要比那些没有嗜睡的人高2.3倍患癌症的可能性高2倍
第二次调查中嗜睡的受试者,肌肉骨骼系统疾病和结缔组织疾病(如关节炎、肌腱炎和狼疮)的患病率,比没有嗜睡的同龄人高1.5倍。
在两次调查中都嗜睡的受试者,患心脏病的风险比没有嗜睡的人高2.5倍。
研究人员认为,这些发现表明,老年人嗜睡可能是糖尿病、癌症、高血压和心脏病等疾病发生发展的早期迹象。但是,研究并没有表明嗜睡是导致这些疾病的原因。

长期嗜睡,多为阳虚


长期白天嗜睡在中医看来,多为阳虚体质。

中医理论认为:阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。如果身体没有了阳气,就成了一幅空的躯壳,就会死亡。



所以阳气不足,身体抵抗力下降,随之而来的还有各种疾病,而经络不通可以导致阳气不足,阳气不足也可以使得经络不通。
简单来讲,阳气就相当于人体运作的能量,能量不够了,人体就活动不起来,老想休息,这就可以很好地解释为什么阳虚会导致长期嗜睡了。


阳气不足根源在哪?


实际上,养生就是养精气神。而现在的养生变成养身,补身体了。大家可能补了很多营养,却都漏掉了!很多人连自己的阳气怎么漏的都不知道!
首先第一个,就是懒得动。中医有句话,动则生阳。现在的人生活水平提高了,什么东西都方便了,却变懒了,久而久之,阳气不断衰竭。
过度使用眼睛、耳朵、舌头、鼻子,最后就是大脑妄想,都会导致阳气泄漏。

阳气不足的人,或天生阳气亏虚,或是过食生冷,或是女性最爱穿露脐装,损伤了阳气,让温煦的力量减弱。
看吧,哪一种不是现在的人最爱干的“好事”?这些都是阳气不足的根源,我们总是想着找什么灵丹妙药,为什么不从改变自身习惯做起呢?自律往往才是调理身体,防未病的关键。


阳气不足的表现


阳气不足表现在外是非常明显的,但凡有以下症状都可以判断为阳气不足。
①手脚冰凉;②畏寒怕冷,特别是腰腹;
③手冷过肘,足冷过膝;
④精神萎靡,长期嗜睡;
⑤经常拉肚子,大便中的食物没完全消化;
⑥夜尿频繁;
⑦舌色发暗,胖大有齿痕。


阳气不足?这样调理!


1、艾灸补阳气
古籍《扁鹊心书》记载:“自古扶阳有三法,灼艾第一、丹药第二、附子第三。”可见艾灸补阳在中医理论的地位。
艾灸为何能补阳气?首先艾绒本来就是纯阳之物,具有温通经络的作用。穴位作为经络的开关,艾灸作用于穴位,就能温经散寒,益补阳气。

简单来讲,艾灸就像是太阳,阳气不足就像是结冰的水,太阳的温热使得河水逐渐流动起来。


艾灸取穴:大椎、命门、腰阳关
大椎、命门、腰阳关都处于督脉之上。督脉总督一身之阳经,六条阳经都与督脉交会于大椎,督脉有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。
艾灸方法:成人艾条悬灸15分钟,艾灸仪艾灸40-50分钟。

注意:初涉艾灸需要循序渐进,根据自身适应性增加灸量。

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2、泡脚搓后腰
关于泡脚驱寒,我们在之前的文章也有提及,其功效以及舒服程度就不必赘述了,感兴趣也可以在下方留言。

方法:使用艾草包泡脚,边泡脚边搓后腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,大概15-20分钟,坚持一周,效果逐渐呈现。


3、踏步摇头
背为阳,人体最大的阳经督脉,和膀胱经都循行在人体的后背。要想生发阳气,就需要把他们疏通、温暖。
而踏步摇头这个动作刚好可以刺激到后背这两条重要的经脉,对肾脏有很好的强壮作用。
方法:
①放松仰卧于床上,两手抱于颈,好像要做仰卧起坐的样子,头略微抬起;②双脚做原地踏步的动作,一收一伸踩着虚空,动作不宜大;③同时头随着脚的伸缩向左右摇动,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。

注意:动作要循序渐进,不要过度劳累,如果脊柱出现疼痛感,可在练完这个动作后取俯卧位,让人用掌根从颈一直按摩到尾骨,这样可加速打通督脉。


4、夹脊法
这个“夹脊法”,不是华佗所说的“夹脊穴”,它的原理就是刺激脊柱,也就是刺激督脉。这种瞬间的紧张和放松,强行地激活了由于长年在椅子上窝着而瘀滞在后背的阳气。
方法:
①给手机定个闹钟,每隔一小时,就停下工作,身子往前挪一挪,大概坐在椅子三分之一的地方;②两只手放在身后支撑上半身,上半身微向上拱起,感觉后背很紧;③摆好这个姿势之后,两肩用力向后夹,让后背保持紧张,感觉会有有点痛,几秒钟后然后放松身体。


充足的睡眠对健康很重要,不论是成年人,还是老年。根据美国睡眠基金会建议,成年人最佳的睡眠时间是7至9小时。老年人的睡眠时间通常会较短一些,为7至8小时。

如果夜间睡眠时长达到了建议标准,而白天又出现了嗜睡的迹象,应引起注意,这可能是提示你身体健康出现问题的预警信号,及时检查预防,并采取措施,降低疾病风险。


任何艾灸及产品问题请联系:罗老师(微信/电话18928401665