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来源:灸大夫 发布时间:2020-08-03 14:31:20 阅读次数:1,364
本文摘要:您正在阅读的是《养生知识》栏目的内容及相关推荐,本文由中国民族医药艾灸领域特邀作者原创撰写,另为您提供灸大夫特色产品,及相关搜索信息!
中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。



医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。


好睡眠的标准


我们生命中有大约1/3的时间在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。


充足的睡眠均衡的饮食适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。


好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?


  • 上床后10-20分钟入睡;

  • 睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡;

  • 夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

  • 早晨醒来精力充沛,无疲劳感;

  • 睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。


各年龄段最佳睡眠时间,大家参照一下

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小穴位解决失眠问题


“睡觉为养生之首,一夜不眠,百日补不回来”。


失眠的危害如此之多,今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。



神门穴



位置:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。


按神门穴的作用与好处:


1、帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神;

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证;

3、治疗高血压;

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振;



神门穴,顾名思义,管住人的心神,所以临床运用:现代常用于改善心悸,治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。


01神门穴治疗失眠


晚上经常睡不好,容易失眠的人,不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意,起到宁心安神的作用。


用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感为好,约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。


点按刺激神门穴,用力不要过重,以有酸胀感为宜;对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。


02神门穴防治老年痴呆


50岁以后可以多按神门穴预防老年痴呆。


因为心主神志,聪不聪明就要看心的功能,多按神门穴可以大补心气,心气足了,老年痴呆的机会也就少了。


平时看电视或等车的时候,可以抽空按揉神门穴,非常方便。


03神门穴促进消化


神门是心经的原穴,心属火,脾胃属土,火生土,所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃,促进消化,缓解便秘。


具体方法为:在神门穴上做按掐,一掐一松,连做36次,两侧交替进行。


穴位疗法及注意事项:


按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。


⊙艾灸或产品问题联系赵老师:18923418790


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