三伏天,最耗阳气的事千万别干!学会这 4 招,守住身体根基,保你整年健康~

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2020-07-29
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进入伏天后,天气越来越热了,但不少朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累…
反正就是觉得身体不舒服,但却说不上哪里出了问题……

这一切,可能是体内阳气减少惹的祸!



阳气衰弱会减寿


《黄帝内经》有云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”
意思是说,阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。
中医认为:阳气是生命的根基。

人到老年以后,无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等,这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。

针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰,有一个治疗方法,就是救阳。阳气恢复,人就得活。

阳气就好像水龙头的开关一样,它的阀门、螺丝逐渐地变松,要把它拧好,方法就是补充阳气、保护阳气。
夏天最耗阳气的五件事
古人认为:“春夏养阳。”这是因为,夏季自然界阳气最盛,人体的生长、发展也同时到达顶峰,阳气消耗特别大,因此要着重护阳。
此时,人体的阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,还有可能让暑湿入侵人体。

因此,夏季养阳,一定要避免伤阳。看看下面最耗阳气的5件事,你做了几件?


1、常吃生冷寒凉的东西
喜欢喝凉茶、冷饮,有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶,不管体质状况如何,这样都有损身体脏腑阳气,造成阳虚。

2、爱吹空调
现在,商场、家里都有空调,到了夏天,人几乎一整天都待在空调环境中,阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,久而久之就损伤阳气。
3、休息不足
养生常言“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。所谓“张”,就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。

如果经常熬夜打牌、唱歌等,或者烦劳过度,阳气就不能归位,只能慢慢耗散。
4、缺乏运动
长期缺乏运动,不见阳光,极易造成体内阳气不足。
5、滥用抗生素
从中医的性味去分析,抗生素属于苦寒性质,容易攻伐阳气,致阳气不足,体质就变得虚弱了。

自测:你是否丢失了阳气?


1.你手脚发凉吗?2.你感到怕冷,衣服比别人穿得多吗?3.你吃凉东西会感觉不舒服吗?4.你喜欢吃热的吗?5.你尿量多吗?尤其是晚上尿多吗?

如果以上问题有一个回答“是”,就可能是阳虚体质。、


教你四招,消暑又养阳


01会  喝


给大家推荐一款自制小方——清心祛暑饮

【配方】
鲜荷叶6-10克(清心祛暑);金银花6-8克(清热解毒、健脾爽口);莲子心5克;甘草5克。
【功效】养护阳气。
【注意】绝大多数人都可以当凉茶喝,但脾胃比较弱的人慎喝。

02会  吃


三伏天,阳气外跃,固护在体表,胃肠道的功能相对弱一些,在这时候如果饮食无度,就会伤及中焦胃气。
建议大家常用喝“荷叶粥”,这是夏季腹泻外用方法,对夏季常见的腹泻很有帮助。


【食材】荷叶、大米、红枣。
【做法】鲜荷叶和大米一起煮粥,再加入适量的红枣、冰糖即可。老一点的荷叶先煮水,然后用这水煮粥,加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。
【提醒】荷叶要用开花之前的荷叶,因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。

03会  晒


晒太阳也是补阳气的方法,但是夏季晒太阳是有学问的,时间不对,或许就成为脑梗、心梗的诱因!
建议大家:在炎热的夏季不能使劲睡觉,夏天阳气旺盛,要顺应它的规律。
盛夏作息时间最好晚睡早起,中午午睡一会儿,下午四点出去遛弯一小会儿即可。


从补阳和养阳的角度说,晒太阳最合适的位置是督脉,因为督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。


04会  揉


夏季有三个固阳要穴:

1补气:气海穴

【取穴位置】前部腹部的正中线,肚脐往下1.5寸,即两横指的位置。

【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位,每次3-5分钟,可以治疗气虚为主的症状。


2振奋阳气:涌泉穴

【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点,明显凹陷的位置。

【按揉方法】用手揉涌泉穴,每次3-5分钟。

涌泉穴是足少阴肾的第一个穴,肾为生命之本,是阳气的升发之处,所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。

脚上的穴位是远端穴位,刺激它对调节人的整体功能有好的功效。


3生命之根:神阙穴

【取穴位置】肚脐正中。
对肚脐隔姜灸,对中风以后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留有很好的效果。