此时祛湿,事半功倍!每天喝点它,逼出积累一整年的老湿毒!

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2020-03-10
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复工两三周,你有没有感觉:


整个人身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的,大便也十分黏腻……


看起来这么多的问题,归根结底都是一个问题


——湿气重!


形象地说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。



最近肺炎仍然是国家的防护重点,此次疫情与湿邪关系重大,可见现代人的湿气问题十分严重。如今春季来临,气温多变,湿气作乱更加猖獗,尤其南方梅雨天气来袭,人们就像是蒸笼中的包子,无时无刻不在被水汽所包裹,想象一下,随时都泡水里的感觉,能不生病吗?


三步自查体内湿气

体内湿气咱们自己看不见摸不着,那么,如何知道湿气重不重呢?其实三个步骤就能自查体内湿气。


1、检查水肿:下眼睑

一般体内湿气重的人,下眼睑水肿会比较严重。



2、检查舌头:舌体胖大有齿痕
如果舌苔颜色白,或者不薄变厚了,那么就出问题了。嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的那样子,体内80%就已经有痰湿了。

舌体胖大,还有齿痕,这也是典型的湿气重表现。



3、检查大便:粘滞
还有一点,可以看看自己早晨起来的大便是不是比较的黏,水冲不干净,如果是,那么可能痰湿已经找上你了。
再次重申,湿是一种亚健康状态。虽然看不出来,但是影响着你的生活,与你息息相关,乃至会引发严重的疾病。

每天喝点它,湿毒排光光

以下推荐几款食疗方,排湿毒很有效。
1、美味除湿:四神豆浆
用料:
芡实——收敛滋补,能抗衰延年,最益脾胃。
莲子——养心健脾,对胃肠有保护作用,可增强人体免疫机能,有抗老防衰的功效。
茯苓——健脾化湿,能促进、强化人体的免疫机能,常食用可加强对疾病的抵抗力。
淮山药——益脾生津,对人体的免疫、呼吸系统都有帮助,能增加活力。
四种食材的比例是1: 1: 1:1,约每味20克左右
做法

这款豆浆的做法说来简单,把以上四种食材每种都放进去一点。做好后加入适量冰糖,溶解后即可饮用。



2、藿香荷叶茶
取20克藿香,20克荷叶,开水冲泡半个小时后就可以喝了,这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”,能够帮助祛除体内的湿气。
功效:
荷叶清香升散,具有清心解暑、消风祛湿的功效,藿香能祛除湿气、消解暑热,取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。
注意:
这个茶比较寒凉,可以少量使用,不建议经常喝,最好是有湿热症状的人,对症使用。
3、利湿降脂粥
冬瓜带皮150克,炒白扁豆15克,玉米碴60克,鸡头米(芡实)30克,以常法煮粥,久服。


功效:

冬瓜皮皮利尿作用非常强,冬瓜利水消肿,炒白扁豆要去药店买,健脾化湿,多余的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化湿,排出身体多余发的水分,芡实同样是祛湿高手,还能补肾固精。
这个粥可以长期喝,至少保证一周喝两次,健脾化湿、排毒、减肥美容,功效很多,并且一个月就能见效,多余的湿毒排出体外,一身轻松。

两个法子,让祛湿效果翻倍

除了食疗,如果配合祛湿步、祛湿穴,祛湿效果绝对所向披靡!
1、祛湿步
为什么湿气大的人腿容易肿?

因为湿性下注,湿的重点是在下面,所以走的时候,要着重对腿的锻炼,那么怎么练呢? 



湿气大的人可以这么散步:双手叉腰,后面的腿往前蹬出去,脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急,走稳一点、慢一点,只要把腿抖起来,气血循环就舒畅开,经络就疏通。
祛湿步,其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来,它特别有效,可以促进腿的气血循环。腿的气血循好,湿气就能很好地消利出去。
2、祛湿穴

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿,消肿利尿的穴位,可以说是祛湿第一穴。


按摩方法:
取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。
每次按揉5-10分钟,每分钟按压15-20次。每日2-3次。
3、艾灸祛湿
其次我们还可以艾灸健脾祛湿,如果单纯的药物,可能不容易发挥作用,因为病症发生在脾胃。中医里就有一种说“药之不到,针之不及,必须灸之。”可见艾灸对于调理脾胃是很好的选择。
艾灸取穴:脾俞、胃俞、大肠腧、小肠俞、中脘、水分、天枢、足三里。(不会取穴?关注“灸大夫”公众号,点击菜单栏艾灸学院→穴位查询,即可查找穴位!)

成人悬灸15分钟,艾灸仪艾灸40-50分钟。

湿气是百病之源,此时是祛湿的最佳时机,现在不抓紧祛湿,小心疾病缠身!