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大暑至,暑湿交加,宜防暑、祛湿,清火养心!

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来源:灸大夫 发布时间:2019-07-23 14:44:36 阅读次数:865
本文摘要:您正在阅读的是《养生知识》栏目的内容及相关推荐,本文由中国民族医药艾灸领域特邀作者原创撰写,另为您提供灸大夫特色产品,及相关搜索信息!




《月令七十二候集解》曰:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”


2019年7月23日农历六月廿一大暑


此时太阳位于黄经120°,正值三伏之“中伏”前后,为一年中最炎热的时间。


一般地,农历6月初,小暑先一步到来,大暑紧随其后,之后天气便达到一年中最热的时候,而且此时湿气也是一年中最重的时节。


大暑三候

一候腐草为萤;


二候土润溽暑;


三候大雨时行。


苦夏时节,三伏天里,高温多雨,暑热与湿气交加,难免使人心浮气躁。因此,大暑节气养生应注重防暑祛湿,清火养心


防  暑


防暑是大暑节气中养生保健的重要方面。


大暑节气天气炎热,暑气逼人,心气易于亏耗,是中暑的高危期。此时尤其要注意防暑,避免长时间暴露在烈日下。


如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。


一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。



老人及体质虚弱者,应避免在正午烈日下出门,出汗后及时更换衣物,避免受凉感冒。


同时,室内要注意通风,空调房内与室外温差不要超过10℃,避免出汗后直对风扇或空调吹风,以免感冒。


此外,天气炎热,人也比较容易疲倦,所以,这时候要注意睡好午觉,适当的睡午觉可以保持精力充沛。


祛  湿


古人云:暑不离湿。大暑时节,往往雨水也多,湿和热夹杂一起,使人感觉特别的闷热,这时身体也很容易积累大量的湿气,所以,大暑时节重在祛湿!



中医讲,诸湿肿满,皆属于脾。也就是说,只要和湿气有关的问题,都和脾脏相关。


因为脾脏是运化水液的,而湿是水液凝聚而成的。也就是说,本来是有用的东西,但是脾没有把它运送到需要的地方,最后变成了致病因素——湿气。


人体内湿气重,在上则头重如裹;在中则胸脘胀满、胃纳不香;在经络则周身困重,四肢、关节酸痛沉重。而脾的特性之一就是喜燥恶湿,故湿邪易伤脾胃。


因此,大暑祛湿,当先健脾以袪湿,可选择艾灸脾俞穴。



脾有运化水谷的功能,对食物的消化和吸收起着决定性的作用。刺激脾俞穴,能起到健脾和胃、理气止痛的功效,进而治疗脾失健运、胃气失和所致的腹胀、纳呆、呕吐、泄泻、黄疸等病症。


刺激脾俞穴,还可以提升脾脏的功能,起到健脾益气的作用,使脾运化水湿功能归于正常,将身体内多余的水分转输到肺肾,通过肺肾的气化功能,化为汗液和尿液,排出体外,令湿浊消散,诸症解除。


另外,也可艾灸或点揉:承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里,健脾胃,助运化;内湿过重的人,还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。



温馨提示:节气当天以及前后三天,适宜做大暑节气灸。 


清火养心


1清火


夏季本来就是一个火热的季节,尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候,所以清火成为了重中之重的关键。而“清火”又有清内火和清外火之分。


  • 清外火


“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗,亦可导致体温中枢的散热障碍,使温热蓄积而发生中暑。


暑天要尽量避免烈日直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品,注意室内通风降温,以防“外火”内侵。


  • 清内火


“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症,有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是清“心”火


夏天暑热,最易肾水不足,心火过亢,水火失济,而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结,舌尖痛,口腔炎等症。


因此,夏天必须注意补肾之水,以清过亢的“心火”,这样才能水火相济,阴阳平衡。



2养心


按照中医理论,季节和五行五脏是对应的,夏季属火,对应的脏腑为心,所以“养心”是夏季养生关键点。


在暑天,气温过高容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,所以养心是防止情绪起伏,预防疾病发生的好办法。


  • 睡觉宁心


“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。


所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。



  • 大笑放心


笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。


笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。


  • 饮茶安心


清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。


  • 喝粥健心


喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。



大暑养生宜忌

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▶宜:清热补气,冬病夏治。


大暑厌食,多为脾胃寒凉。俗话说“晨起三片姜,百病消灾殃”。此时可吃些生姜,暖胃。


推荐:生姜红枣粥。



  • 暖胃食物还有山药、大米、小米、糯米、高粱、黄豆、香菇、桂圆等;

  • 绿豆是清热佳品;

  • 马铃薯、红薯、香菇、山药可起到益气的作用;

  • 可吃应季水果蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄花、生菜、芦荟、西瓜、苹果、桃子、香蕉等。


▶忌:食欲不振,严防暑湿。


若因天热而喝冷饮,虽能解一时之热,但寒凉入体,却要消耗大量阳气去化这团寒湿邪气。


若反复消耗阳气,则机体渐趋阳虚,进而阴浊凝滞,百病丛生。大暑节气,天地之间炎热之极。阳气外散,内阳反而不足,因此千万不要因热而贪凉饮冷。


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