进入最易生病的40天!不论男女,都要以坐月子的态度来养生!

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2019-07-12
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今天就正式入伏了!

一年最热的天气要开始了!



现在的很多年轻人可能对“三伏”没什么概念,但上了点年纪的人都知道“伏天”的可怕!


怎么说呢?就好比一个女人月子没坐好,会影响身体一辈子,是一样的道理。


夏九九歌


一九至二九,扇子不离手。

三九二十七,冰水甜如蜜。

四九三十六,拭汗如出浴。

五九四十五,头戴秋叶舞。

六九五十四,乘凉入佛寺。

七九六十三,床头寻被单。

八九七十二,思量盖夹被。

九九八十一,家家打炭墼。


“三伏”相当于二、三、四九的时间,是一年中最热的时候,故有“热在三伏”的谚语。


伏天没过好!对健康影响太大!


这绝非危言耸听!


首先!入伏后有一个问题一般人都会搞混:伏天里我们要一心防暑?


错!正好相反。俗话说:暑天不避暑。这是古代圣贤几千年的顺天时养生智慧,绝对是有其道理的。


事实上,入伏之后,要防寒!



因为:伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。


而人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。


现代人很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。所以,千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。



这时受寒会怎样?


身体受寒,毛孔会闭合:


一是热邪不出,内外热邪勾结,心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身;

二是热邪壅阻,外遭风寒,常患热伤风感冒;

三是体内阳气不足,身心不长,表现为秋冬心寒,四肢不温。


我们都听过“冬病夏治”、“冬病都是夏天积累的”等这些说法,就是因为伏天开始我们可能因为以下这些事情而导致寒气入体:


  • 受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;

  • 从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。


所以说,伏天里,我们都要以“坐月子”的态度来养生,千万注意防寒,特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子。


那么,三伏天这个“月子”怎么坐?



喝 热 茶



喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。


夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物。喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔打开,微微出汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。


艾  灸


最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法,选则阳穴灸之(先灸百会,再灸大椎),便能达到以火泻热的效果。



在施灸的过程中,适量出汗,这样闷热之气会随汗得以宣泄,灸完之后,再喝一些温热的薄荷叶水,顿时人就会感觉到清爽无比,闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸,泻热清凉是养生避暑的最佳方法。


如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍,从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题,达到冬病夏治的目的。



八 段 锦


《黄帝内经》中讲到:“动能升阳”,但是夏天运动最好不要出大汗,因此炼炼八段锦是个不错的选择,有助于身体修复治疗顽疾。



“八段锦”老少咸宜,术式简单,不受年龄、天气和地点的限制,非常适合久坐办公室的上班族们,每次练习只需二十分钟哦~



趁 热 调 肩 颈


入伏前后,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩外头著称,被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。


  • 敲打双手后溪穴



把手抬起来,握拳,对敲双手后溪穴。每天有空就可以敲,尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候,敲够200下,效果更明显。小肠经起于小指,沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处,所以它能调理颈肩问题。


功效:缓解肩颈腰痛,兼具祛斑美容。


同时还经过面颊,所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹,缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴,因此,耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。



其  他


1、热敷肚脐



女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,辅助身体排汗散热,是治中暑,解暑的好方法。


如果不方便给孩子做三伏灸,你可以把家里的大米炒烫,再加一些艾叶、几片生姜和花椒进去炒半分钟后装进麻布袋里或者棉袜子里,放温后热敷孩子的头顶、前胸、后背、肚子,非常好的。


2、热水浴


如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而跟让人觉着热。而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人体疲劳。或用热水泡脚,也可使全身毛孔张开,有利于散热。


3、热水泡脚



在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。


建议:每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟,以感到微微出汗最好,千万不要大汗淋漓哦!


如果是阴虚火旺体质的艾灸,这时可以多按揉涌泉穴太溪穴;然后艾灸这2个穴位10分钟,滋阴的效果很好。