只因1件事,有人脂肪肝逆转,有人变肝癌!关键看这5点

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2019-07-5
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目前,我国肝病患者总数超过4亿人。尤其是脂肪肝,如果不能得到有效防治,不少患者终将发生肝硬化和肝癌。



脂肪肝可以逆转,它也存在恶化成肝癌的可能。


有人自己逆转了脂肪肝


2000年元旦,著名心血管内科专家胡大一意识到自己存在健康隐患(肥胖、甘油三酯高、脂肪肝等)之后,当时便下决心改变自己。每天走1万步,一走就是近20年,无一天懈怠。


他体重下降了22公斤,并且这些年都保持得很好,重度脂肪肝走没了,升高的甘油三酯下降了,至今血压正常。


有人任由脂肪肝发展成肝癌


五年前,32岁的刘先生在单位体检中查出脂肪肝。那时,他认为自己年轻,加上缺乏一定的医学常识,依然我行我素,不把医生的忠告放在心上。


后来刘先生断断续续感到右边肋骨下方有点疼痛。那个时候,他并不知道那里是肝区所在的位置。后来皮肤、眼睛都黄得有些不正常。刘先生到医院检查才发现,已经是原发性肝癌晚期,失去了手术的机会。


从脂肪肝到肝癌晚期,刘先生只花了5年时间。


脂肪肝是逆转,还是癌变?

要抓住这5个关键点!


脂肪肝到肝癌共有四步:


脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌



当出现轻度脂肪肝,就应该引起重视,抓住时机将脂肪肝逆转,别等到无能无力时再追悔莫及!


关键1


  • 体重超标也不减肥→癌变

  • 减肥后体重保持好→逆转


体重超标者,特别是BMI>30的人(身体质量指数BMI=体重(Kg)÷身高的平方(㎡)),建议在6~12月内有意识地降低体重,控制在正常范围内(BMI 18.5~24.9),可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。



关键2


  • 吃得太好吃得太饱→癌变

  • 少吃三高食物多膳食纤维→逆转


有了脂肪肝,一方面要控制摄入的热量,一方面优化饮食结构。


控制热量,除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物,少吃坚果类和蛋类之外,三餐别太饱,微微饿的感觉对身体很好。


没有其他原发病的脂肪肝患者可以试着每天吃两餐,加一餐水果,坚持三个月,就会改变进餐习惯,有利于肝脏减脂。


此外,多吃富含膳食纤维的食物,比如谷物、高纤维蔬菜,多吃绿色蔬菜,既能补充营养,饱腹感强,也能减少身体代谢负担。



关键3


  • 整天久坐久躺→癌变

  • 保证每天半小时运动→逆转


每天坚持中等量的有氧运动,帮助逆转脂肪肝。45岁以后,要保证每天半小时的运动,以心率加快、微微出汗为宜,比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不错的选择。


运动要坚持循序渐进,从小到大,加强体内的脂肪消耗,而不是短时间的剧烈运动。



关键4


  • 没有定期体检→癌变

  • 每年查查肝→逆转


推荐每年进行一次健康体检,简单的超声检查、肝功能检查就可以判断肝脏的健康情况,价格也并不高。


关键5


  • 不重视不治疗原发病→癌变

  • 及时治疗原发病→逆转


有些脂肪肝可能是由于原发病而诱发的脂肪肝,比如糖尿病、高血脂等。所以,想要控制脂肪肝,应该及时去除病因及诱因,治疗原发病。



要想肝脏健康

这4类食物最好少吃


涮火锅点十来盘肥牛肥羊、汉堡炸鸡配啤酒、黑着眼圈熬着夜……这些你常做的事情,每一件都悄悄在肝脏里埋下了疾病的“种子”。


养肝的第一步,是要先“管住嘴”。以下几类公认的伤肝食物,请你一定少吃点。


1、高脂食物


肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏,之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时,贮存的体脂先被运送到肝脏,然后进行分解。


吃太多高脂油腻食物,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。


除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物,在外就餐,尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴,多选择蒸、煮、炖、凉拌的。


火腿肠、腊肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高,尽量少吃。



2、霉变食物


研究表明,发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏伤害最大,极易诱发肝癌。


最易受霉菌污染的食物有花生、玉米、大米、高粱和花生油。有些人会把面包、水果等食物发霉部分去掉,剩下的继续吃,这种做法并不可取。霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散,光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。



3、酒


酒精进入人体后只有10%自胃肠道排出,90%在肝脏中代谢。


酒精的主要成分是乙醇,乙醇进入肝细胞后经氧化成为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性,能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。因此,长期大量饮酒会导致酒精性肝病。


在我国,酒精已成为继肝炎病毒后导致肝损害的第二大病因。如果酒精和肝炎病毒共同存在,两种因素会协同加速肝损伤的发生和进展。



4、半生不熟的食物


研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和肝吸虫等寄生虫,容易引发急性胃肠炎、痢疾,可能导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。


食物内的寄生虫很难通过肉眼识别,最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。


养肝等于养命

远离脂肪肝、肝硬化、肝癌


肝病三分治七分养,但养肝必须掌握正确观念。



1少动怒


人在大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能。因此,要尽量保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节。


爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂,或将菊花、绿茶、决明子各10克,开水冲泡代茶饮。


2睡眠充足


现代人经常熬夜,在夜间23:00~1:00以及凌1:00~3:00时不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间。



建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱,并创造静谧舒适的睡眠环境。


3保持心情舒畅


抑郁时可以通过调控情绪来缓解,也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药,如柴胡疏肝散等。


郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等,或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。


4多喝茶


可以试试清肝饮(夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克;100℃开水泡5分钟),既可以清肝明目,又可以疏肝解郁,是普遍适宜的清肝降火茶饮方。



5做护眼操


过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼:闭目,同时转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次,每天10分钟左右。


养肝护肝,艾灸效果最显著



养肝穴位


肝俞穴


与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,并且它是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,艾灸它能够补肝阴,养肝柔肝。


期门穴


肝经的募穴,是调理肝的重要穴位,配合肝俞,具有疏肝活血化瘀的作用。


足三里


补脾胃的要穴,脾胃是后天之本,气血靠它们运化,所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。


太溪穴


肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以中医养生提醒您养肝必须要滋阴,而太溪能调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。


太冲穴


肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,刺激太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。


行间穴、大敦穴


行间是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火,而“行间穴”就是一个泻肝火的穴位。


大敦是肝经的第一个穴位,也是一个井穴,“井”是源头、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩,也可以艾灸,能达到清肝明目之功效。


肝不好的灸友可常灸以上这几个穴位。



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