小满养生,艾灸当先!健脾祛湿,清心宣肺,附小满养生操!

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2019-05-21
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2019年5月21日

星期二

小  满


四月中,小满者,物致于此小得盈满。”

小满,二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满,含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。


每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。


小满,代表了期望与生机。此时,田间的麦穗,伴着金辉,迎风微低,穗头恰好灌上饱满的浆,以轻熟之姿,成片成片的摇曳律动。在田野,构成大美中国韵,感叹生命的韵律,美哉,妙哉!


小满三候

一候苦菜秀;

二候靡草死;

三候麦秋至。


小满养生


动则生阳,小满养生要运动


《黄帝内经》在养生方面提出了“春夏养阳”的观点。


春夏时节,自然界阳气渐盛,人体与之相应,体内阳气也相对旺盛,抓住时机补养阳气,往往有事半功倍的效力。除了众所周知的食补,我们着重推荐运动锻炼。


中医认为“动则生阳”,通过合理运动,不仅可以充实鼓舞身体阳气,还有助于强身健体,防病于未然。这个时候,通过五禽戏来锻炼是绝佳的选择。



静则神藏,五月重养心


气渐热,心情难免烦躁。运动之后,泡一杯清茶,听一段舒缓的音乐,不仅有助于舒缓烦躁的心绪,还有助于凝神静气,促进身体自我修复,重建身心健康平衡,达到“形与神俱”的良好状态。


五月是人体修复能力最强的月份之一,如果你留心观察,会发现在秋冬季需要花很长时间才能愈合的细小伤口在此时往往会更快地愈合复原。



好好享受并充分利用这一宝贵的时间,错过之后可要再等一年哦!


生活起居,切勿贪凉


小满时节,天气渐热,着装过于单薄或贪食冷饮,常可导致感冒、腹泻等健康问题。


建议适度保暖,减少或避免食用冷饮,呵护脾胃阳气,将有助于健康度过整个夏季。


日常饮食,宜清淡,多食苦


心气通于夏季,五味之中,苦味入心。小满时节的健康料理自然离不开微苦的食材。



在古人对该节气的描述中“苦菜秀”(苦菜繁茂肥美)就是重要的特征。这里的苦菜主要指一种菊科的时令野菜,又名苦苣菜、苦荬菜,有清热解毒、明目和胃、活血消肿的功效。


此外,苦瓜、芹菜、芦笋等都是时令佳蔬,有益健康。在烹调方面注意清淡,少油、少盐,少腌煮、少煎炸。适当多食用鲫鱼、鸡肉、鸭肉、鸭蛋等也有助于增强体质,安然度夏。


小满宜艾灸


艾灸有扶阳补正、祛瘀散寒、温经通络、行气活血、拔毒泄热、延年益寿的作用。



小满祛湿,艾灸当先。


脾胃虚弱的人,可把握这个节令,每日艾灸承山,阴陵泉,三阴交,足三里、膻中,水分,有助于活化气血、提高代谢功能,将湿气排出体外。


小满时节,湿邪外侵,常患皮肤病的朋友,可艾灸血海、曲池、水分。活血理脾、缓解皮肤瘙痒。或用艾叶煮水擦拭病患部位。


祛斑的朋友,可艾灸太冲,合谷,血海,可促进新陈代谢,抑制体内黑色素沉淀,提亮肤色。


夏季养心,有心脏病、高血压等疾患的朋友,艾灸劳宫,涌泉,心俞。活血化瘀,增强血液循环,改善血管的收缩功能。补充心神气血,达到保养心脏的目的。


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小满清心泻火养生操


小满养生操,清心泻火,不妨做做吧~



分解步骤

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盘坐,两手按于两膝。两掌内转,扶按两膝,指尖向内,两肩松沉,臂肘撑圆;


右掌经胸前向上穿掌,至头顶上方后再转掌向上托举,掌心向上,指尖朝左,身体其他部位不动;


右臂松肩、坠肘,旋臂、转掌,臂掌经胸前下落,右掌还原,扶按右膝,目视前方,动作略停;


左掌重复上述动作,左右相反。左右各做一次为1遍,共做3遍;


接上式,两掌分开,两臂向左右45°侧伸,至与肩相平,掌心向下,目视前方;


接上式,沉肩坠肘,松腕舒指,下落还原,两手覆按两膝,目视前下方,全身放松。