女人,再不补气血就老了!6步调理气血法,让气血补遍全身!

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2019-05-10
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《黄帝内经》中说:“人之所有者,血与气耳。”意思是说,气血才是生命的根本,其他的东西都是围绕着气血而运行的。



气血不足,虽不是大病,但它却是很多疾病的根源所在,也是养生保健的根本。


气血充足,对人的精气神都有正面意义。


那么,究竟气血不足会有哪些表现? 


气血不足的表现

1、眼睛


眼白的颜色变得混浊、发黄,还伴有血丝,说明气血不足。


2、皮肤


皮肤有弹性则气血充足,而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳,气血不足。


3、头发


头发乌黑浓密就代表气血充足,反之,头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。



4、手的温度


手脚温热则气血充足,如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉,则气血不足。


5、睡眠状况


入睡快,睡眠香,起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难,易惊醒,打呼噜是血亏的表现。


6、看运动


轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状,就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。



实际上,气虚血虚是现代人的通病,男女都有,女性更为严重。气血不足进而衍生出很多健康问题,这也是亚健康的根本原因。


是什么原因导致女性更易气血不足?


1、压力及作息时间的紊乱


现代女性扮演的角色越来越多,不但在家要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇,在外也要扮演好员工,在家庭与工作的双重压力下,导致过度的劳累,使作息时间不规律、睡眠质量差,使机体气血无法得到很好的恢复,长期下来,女人就会出现气血不足的现象。



2、运动量减少


大多数疾病的预防与治疗都离不开适量、合理的运动,运动可有效的增强人体机能,使身体处于健康状态。


而现代女性的生活一直处于忙碌中,往往忽视自身运动,致使运动量减少。由于运动量的减少,血液不循环,气血生成受阻,最终使女人出现气血不足的症状。


3、能量供应不足


各种疾病的发生,不仅会损耗人体本身的能量,也会不断消耗人体气血。如果疾病没有得到及时的治疗,再加上饮食不合理,营养不均衡,致使能量供应不足,气血不足的症状也会产生。

因此,有以上几种状况的女性要尤其注意自己的气血问题。


除此之外,还有很多原因会造成女人气血不足,如经期延长、经血减少、痛经等,严重的还会加速衰老。


六步调理气血不足


第1步:调脾胃


饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”,有补脾益气、升阳止泻之效。


第2步:养肝血


肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。养肝切忌生气、熬夜,过度劳累。中医认为“久视伤血”,所以一定要注意眼睛的休息。


第3步:远寒邪



中医认为,“血温则行,寒则凝”,寒邪会让气血生化受阻。所以要注意日常保暖温水泡脚、勤做按摩、忌食寒。


第4步:多运动


运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,疏通经络,促进气血运行。


常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上),不仅会使身体抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。


第5步:食药膳


补养气血,不仅饮食营养要跟上,选择好的中医药方也是非常有裨益的。


两款药膳调补气血


1

补气方


气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,部分女性在经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。


芪苓鲤鱼汤


黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。


鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。


2、补血方


血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。


五红汤


 将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,加入红糖进行调味就可。


功效:养血止血、气血双补。适宜气血不足、贫血的女性日常服用。


第6步:揉穴位


给大家推荐2个穴位,一个补气,一个补血。俗话说补血找血海,补气找气海。


气海穴


手法:


此穴的按摩方法非常简单:将右手的掌心紧贴在气海穴上,沿顺时针方向分小圏、中圏、大圈按摩100次,然后用左掌心沿逆时针方向依照上述方法按摩100次,动作要轻柔缓慢,按摩至腹部出现热感,体内的气血便可顺畅,身体也会觉得轻松很多。


气海是全身非常重要的强壮穴,其实用艾灸的方法最好。经常灸一灸气海,可以培元固本,起到很好的防病保健作用。


血海穴


血海穴是脾经所生之血聚集之处,有化血为气,运化脾血之功能。还有引血归经,治疗血症之功效,刺破血海穴,可祛除人体内的淤血,并促生新血。


手法:


每天上午9-11点拍打(每次10秒,连续3-5次)或按摩(轻揉或点按每侧3分钟)血海穴,以轻揉为原则,力量不需要太大,能感到穴位处有酸胀感就可以了。


除了按摩,也可以艾灸。晚上21-23点再艾灸此穴,对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。


温馨提醒:最佳时间是上午的9点到11点,因为这时候脾经经气运行最旺盛,人体的阳气也正处于上升趋势,所以活血养血的效果最好。当然,每天艾灸30分钟左右,不仅方便,效果也更好哦。