胆经一通,万病无踪!一套真人胆经操,5分钟学会,早练早受益

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2019-01-21
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如果我们仔细观察一下人体经络穴位图,会发现:足少阳胆经是一条很长的经络,从足部延伸到头部,所涉及的部位非常广泛。


这就意味着,足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。



那么,如果足少阳胆经出现问题,会产生什么影响呢?


胆经堵,全身堵


01、关节屈伸不利。


胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞,会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。


02、两肋闷痛。


肝胆同源。胆经郁阻,肝经会受影响。肝气不疏,必然引起两肋闷胀,患者更可出现口苦咽干等症状。


03、多发乳腺疾病。


胆经郁阻,直接影响身体气机的生发。气机不畅,影响肝经的通常,会让乳房疾病丛生。


04、易患高血压。



胆经郁阻,气郁久而化热,传导给肝经,形成肝阳上亢,从而诱发高血压。


05、降低免疫力。


胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二,二生三,三才能生万物。如果胆经气血出现问题,不能很好地在午夜生发阳气,久而久之会影响人体正气,形成免疫力的低下。


06、出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。


胆有多清,脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题,影响清阳之气对头的濡养,会出现上火、头晕等症状。


胆经畅不畅,一敲就知道


双脚正常站立,手臂自然下垂,双手握拳敲击大腿两侧的风市穴;如果您有酸胀的感觉,那说明您胆经不畅了!


胆经不畅的表现:头痛、耳鸣、眩晕、口苦。



胆经不通,毒素堆积


1、油性头发


由于胆汁分泌不足,无法有效分解吃进去的油脂,加上肝热的因素,就从头发排出来油了。


2、早生白发


人体的气血不足所致,中医有一句话:“发乃血之余”,营养供应不足,会造成白发。


3、面部眼角位置长斑——代谢物堆积。


4、胆经沿线的身体部位疼痛——肋下、腿、脚踝、脚疼或冷,说明胆经毒素淤积。


5、胆囊问题——结石,炎症等。


6、肝脏问题——代谢物无法顺利排泄,堆积形成脂肪肝等。


一起学做胆经操


今天给大家推荐的一套胆经操,可以很好的拉伸胆经,还有刺激肾经的功效,非常适合朋友们经常练习,一起来看看吧(下面的动作不必全部练习,可根据自己的实际情况,有选择的练习):


01、婴儿式


  • 跪立在毛毯上,双腿略微分开;

  • 臀部坐在脚后跟上,呼气俯身向下;

  • 双手臂延展,前额点地;

  • 保持3分钟,身体向左侧弯;

  • 保持1分钟,换另一侧;

  • 还原婴儿式,将右手从身体前侧穿过;

  • 手臂贴在垫面上,侧脸贴地;

  • 左手放在身体后侧,保持2分钟,换另一侧。


02、蜥蜴式



  • 山式站立,将右脚向后一大步;

  • 左脚小腿垂直垫面,膝盖放在毛毯上;

  • 保持2分钟,身体向右侧弯;

  • 屈右手肘在垫面上,左脚微微向外打开;

  • 保持2分钟,将双手依次向身体的远方伸展;

  • 保持2分钟,重复练习另一侧。


03、双角式



  • 山式站立,双脚打开略大的距离;

  • 脚尖超前,吸气延展脊柱;

  • 呼气俯身向下,双手向身体后侧延展;

  • 双肩放松的沉在瑜伽砖上,保持3-4分钟。


04、鞋带式+侧弯



  • 坐立在垫面上,将左脚放在右大腿的外侧;

  • 右腿屈膝,右脚放在臀部的左侧;

  • 向上立直脊柱,左侧手肘抵在瑜伽砖上;

  • 左手支撑头部,右手从头部的后侧握住左大臂;

  • 保持2-3分钟,换另一侧。


05、鹿式


  • 跪立在垫面上,双腿微微分开;

  • 将右脚放在身体的前侧;

  • 右小腿与髋部平行;

  • 臀部慢慢向后坐在地面上;

  • 吸气延展脊柱,双手支撑在前面垫面;

  • 呼气,双手慢慢的向前伸展;

  • 俯卧在垫面上,保持3-4分钟。


06、雨刷式


  • 坐立在垫面上,双腿同时向左侧屈;

  • 躯干微微向后,双手支撑在垫面上;

  • 保持2分钟,换另一侧。


07、青蛙式



  • 跪立在毛毯上,双腿慢慢的向两侧打开;

  • 躯干俯卧在抱枕或者瑜伽砖上;

  • 柔韧性比较好的,可以直接俯卧在垫面上,保持3分钟。


08、英雄坐



  • 跪立在垫面上,双腿并拢;

  • 双脚打开略大于髋部;

  • 臀部坐在双脚之间,吸气延展脊柱;

  • 呼气放松双肩,保持1-2分钟;

  • 双手抱住头部后侧,慢慢的低头向下;

  • 保持1分钟,右手放在左大腿上;

  • 左手放在身体后侧,头向左侧侧弯;

  • 保持1分钟,换另一侧。


09、仰卧英雄



  • 在英雄坐的基础上;

  • 身体条件比较好的伽人;

  • 可以继续向后仰卧在垫面上;

  • 双手向上举过头顶,保持3分钟。


10、仰卧脊柱扭转



  • 仰卧在毛毯上,双手侧平举;

  • 身体向左侧翻;

  • 将左脚放在右小腿的外侧;

  • 左膝向下找地面,保持2-3分钟;

  • 屈左膝,伸直右腿;

  • 左手握住右脚脚掌;

  • 保持2-3分钟,换另一侧。


11、挺尸式



  • 仰卧在垫面上;

  • 双脚微微分开略大于髋部;

  • 双手侧平举,放松10分钟。