十指抓伸:对便秘,预防中风,手脚冰凉很有效!

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2018-12-19
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今天我们要讲的这个小动作,对治疗便秘,预防中风,缓解手脚冰凉有一定的效果。


十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作,站、走、坐、卧都可以练习。


十指抓伸训练示范


【动作要点】  


肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。


【注意事项】 


开始练习时,不要过劳,太累了就歇一会。反复多次,抓伸的数量每次都有提高。坚持一天,你一定可以抓伸300下。持续练习一周,一次轻松达到1000下。


动作功效

1从远端持续微调内脏功能



经络是脏腑的延伸,手指尖有上肢六条经络的起止点,它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。


抓伸练习,可以刺激起止点穴位,像放风筝一样,对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做,就能随时调节相联系的脏腑功能。


一定有朋友想,脚趾可以这样做吗?当然可以!


2顺畅气血运行,解决手脚冰凉


手指、脚趾做抓伸动作,可以让前臂、小腿的小肌群动起来,促进肢体末端的气血运行。



很多女孩子坚持实践三天,发现手脚冰凉的现象消失了。


3养肝柔筋,舒缓情绪


中医认为,肝属木,木的特性是曲直,所有曲伸的动作都与肝有关。


《黄帝内经·阴阳应象大论》说,肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧,张不开,攥不住。所以,持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。


事实确实如此,有些朋友坚持练习,发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作,也可能清除中风隐患。



提示:这个养生动作不拘时间地点,随时都可以做,手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。


好处很多,贵在坚持哦!


附:保健手指操


中医讲,手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。


都说老年病是个复杂的事,其实一双手就可以!


下面9个手部动作,专门针对9种恼人的老年病,做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始,按要求操作,手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的!


1



虎口平击36次:面部疾病

针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。


2



手掌侧击36次:防止骨退化

针对:头痛、颈痛;预防骨刺;骨退化。


3



手腕互击36次:心肺疾病

针对:心脏病;胸痛;胸闷。


4



十指交叉互击36次:抗麻

针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题。


5



拳击掌心各36次:疲劳

针对:提神消除疲劳。


6



手背互击36次:内脏问题

针对:糖尿病,调整内脏机能。


7


搓双耳36次:促血液循环

针对:头部、面部的血液循环,有利于防止血栓。


8



手掌心捂眼睛:老花眼

针对:预防近视、老花以及视力模糊。


六六三十六,做足次数,预防疾病!


这套手指操动作不多,但很有针对性,建议大家都学下来,并积极操作,身体健康,吃嘛嘛香!