一分钟看出你是不是肾虚!简单好用的5个补肾方,每个人都用得着~

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2018-11-2
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俗话说“十人九虚”,主要是说肾虚很常见!你是不是肾虚,不妨先对照下面做个小测试!


自测:肾虚的10大症状


肾虚有很多表现,主要如下:


  • 总是莫名感觉怕冷;

  • 不缺觉还总打哈欠;

  • 经常不断打喷嚏;

  • 面黑无光泽黑眼圈;

  • 耳朵焦枯;

  • 总是哼哼唧唧,经常无病呻吟;

  • 总感觉口咸;

  • 莫名感到恐惧;

  • 无缘无故总颤栗;

  • 身上有腐臭味。



上述10个症状,如果你有3个以上,就要怀疑是不是肾虚了!


有这些行为的人最容易肾虚


1、经常熬夜的人


尤其是加班族,不但要熬夜加班,还要面临着工作压力,易出现黑眼圈、精神不济等健康问题,从而引发肾虚。


2、性生活频繁的人


性生活过于频繁、不节制,容易损伤肾脏,耗散肾气。


3、久病之人


正所谓久病及肾,久病之人往往会因为疾病而影响到其它脏腑,包括肾,从而出现肾虚的症状。



4、久坐不动的人


久坐伤肾,长时间久坐不动,会长时间压迫膀胱经,造成成膀胱经气血运行不畅,膀胱功能失常,进而引发肾功能异常。


5、频繁抽烟的人


肾主纳气,有帮助肺吸气和降气的作用。公众号脉脉养生只做最新最专业的养生知识。在呼吸方面,两者是相辅相成的,同时肺与肾之间的阴液也相互滋生,而频繁抽烟则会伤肺,从而导致肾虚。



6、老年人


人的生长发育与肾气关系密切,在年龄不断增长的同时,人也会出现肾气不断衰退,到了老年,因肾气虚弱而呈现衰老徵象。


按摩6大穴位可补肾


01、太溪穴


太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。


02、气海穴


气海穴被称为人体的“元气之海”,是人体内阳气蒸发阴液,使阴液化生云气,滋润全身的关键场所。


古代医家认为,经常按摩或艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内,肾水上升至心肺,其效果就如同使太阳升起,照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上,肚脐下1.5寸(约两横指)处。


按摩此穴的方法是:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。


03、涌泉穴


涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”


涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。


将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。


04、命门穴


命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。


此穴为五脏六腑之本,十二经之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般视为生命的门户,精液蒸发之处所,对肾气不足、经历衰退,有固本培元的治疗功效。


主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效。此穴为小儿遗尿的必灸穴,长期按压此穴有很好的调理保健作用。


05、关元穴


关元穴,封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。


要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。


按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。


06、肾俞穴


肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。


因此,月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴,以此来解决月经不调的烦恼。


五个补肾方,简单又实用


1、每天嚼两颗板栗


肾虚的人,每天早晚各嚼服1-2颗栗子,坚持一段较长的时间,就会收到很不错的效果。


2、吃黑芝麻盐



黑芝麻是平性的,黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食盐,做成芝麻盐,每次吃饭时撒到粥里一起吃,好吃又补肾。


3、小茴香茶方


蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜,能补肾阳、暖脾胃、散风寒。


可以用小茴香做个补肾茶方:红香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅,用小火炒一两分钟,变黄出香味后就关火。


可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子里每天取用。


4、双手搓腰



腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰,经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。


5、按摩小腹


肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能,取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。



两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。