现在做好这件事,整个冬天不怕冷、不感冒,老寒腿都好了

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2018-10-22
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民间常说:“白露身不露,寒露脚不露”,意思是说进入白露时节天气转凉,自此不宜赤膊露体;到了寒露时节天气更冷,就需要注意足部的保暖。


寒露过后,脚部受凉麻烦多


中医学认为,寒露过后,避免受凉,尤其是脚部,对身体保健十分重要。


脚部自古就有“人体第二心脏”之说。脚离人体心脏最远,而负担最重,最容易导致血液循环不好,加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。


1、脚与上呼吸道



脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。


一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。


人体抵抗力下降,轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作,甚至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病,尤其是在秋冬这两个天气寒冷的季节。


2、脚与肾


脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话,容易影响人的肾气、肾阳。


很多女性不注重足部保暖,受到虚寒以后,很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后,人的体质也会变弱,对病毒的抵抗功能降低,从而容易患上感冒、发烧、咳嗽等疾病。



3、脚与内脏


若不注意脚部保暖也会影响内脏,引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等病症。

足部保暖有妙招


01、起床前活动脚趾


起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。


这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。


02、鞋袜要穿合适



鞋子窄小会阻碍血液循环,不易保温。同时,秋冬季节,老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。


多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖、柔软舒适,而皮鞋散热较快、皮革生硬,不利于保暖。


足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃~30℃最为舒适。


03、睡前不妨泡泡脚


每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯。


每天晚上泡脚不仅能够放松全身,而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,不仅养肾,还有利于睡眠。


04、穿袜睡觉



生活中经常会出现这样的情况:明明睡前被子盖得好好的,可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。


如果这时穿着袜子,即使蹬了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。


在脱衣上床后,刚开始体温肯定是会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。


05、暖水袋


睡觉时在脚的旁边放置暖水袋,不仅能够增温,还能起到恒温的作用,促进脚部血液循环,改善睡眠。


06、多运动


“动则生阳”,运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环。


脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼,并能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。


07、睡前按摩脚心



第一步:先用右手掌搓左脚掌,从脚跟搓向脚心,再一顺而下搓到脚趾。动作要慢,用力要均,反复搓动,直到脚掌发热为止;接着用同样的方法,用左手掌搓右脚掌。


第二步:用右手的五指分别抓住左脚的五趾,按时针方向作“圆形运动”数十次,再做反向运动;做完了左脚,再做右脚。两套动作下来,应当是20分钟左右。


如果脚底还没有发热的感觉,则应当延长一些时间,直到脚底发热为止。这种脚部按摩同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅,自然减少了疾病。

2个暖身足浴方


01、陈 皮 泡 脚


陈皮是一种常见中药,除了可食用之外,其实还可用于药浴。其中质量最好的陈皮是以冬柑的皮晒制而成,有化痰止咳、理气燥湿、健脾和胃的功效。


陈皮泡脚特别适合体质偏冷的女性,可以很好的改善手脚冰凉的情况。


陈皮能缓解手脚冰凉的原因就在于,经过了干燥之后的陈皮中所含有的营养成分,可通过热气的作用,趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内,刺激毛细血管,加速血液循环,从而达到滋润肌肤,保暖身体的作用。


小贴士:


子皮内含有挥发油,这种物质可以帮助人体消除身体的疲劳,新鲜橘子皮中含有的挥发油较多,但是并不适合用于浸泡。因为新鲜的橘子皮表面可能会有农药残留或保鲜剂等。


02、生 姜 泡 脚


生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用。


生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。


生姜中的药用成分有许多是小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量。


如果泡脚用的水量较多,或是怕冷的症状比较重,可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后,怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。


小贴士:


需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是取15~30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。


煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

手脚发凉喝三红汤


三红汤是由红豆、红糖和红枣一起煮成的暖身汤。



红豆性平,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆,因为其富含铁质,有补血的作用。


红糖性温入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。


红枣富含钙和铁,是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。


做  法


红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。


1、把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。

2、锅中放入红枣、红豆,加入600毫升左右水,倒入红糖。

3、大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,开小火焖到红豆熟烂,就可以喝了。


提示:三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。


在霜降前做好脚部保暖,可以在寒冷的冬季,身体依旧可以暖呼呼。怕冷、容易手脚冰凉、容易感冒、有老寒腿的你赶紧试试吧~