今日寒露,入冬前最可怕的季节到了!这几件事要注意

来源: 灸大夫 编辑: 灸大夫 发表时间: 2018-10-8
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“寒露”是二十四节气的第十七个节气,今年是10月8日。


不知不觉中,一夜西风,山头树冷浮红,湖岸露寒生白。此时的气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。



天气突然转凉,我们应该注意什么呢,又该如何养生?


秋冻因人而异,量力而行


它是第一个提到“寒”的节气,天气开始转凉,民间有“白露白花花,寒露添衣裳”之说,中医养生方法却强调“秋冻”。“春捂秋冻,不生杂病”是流传已久的养生保健谚语。



“秋冻”是说秋季到来之后,不要气温稍有下降就立即增衣,应有意识地让身体适当“冻一冻”,以增强身体的御寒能力,为适应寒冷的冬季做好准备。


但有些人即使是在早晚气温较低时,也穿得非常单薄,甚至在冷空气来临时,也仍然恪守着秋冻的信念,结果染上感冒等呼吸道疾病。所以,秋冻不能简单地理解为“遇冷不穿衣”,应科学地进行。


在这突然转冷季节,适宜艾灸


寒露是热与冷交替的季节,自然界中的阴阳之气开始转变,阳气大幅减退,阴气渐生,此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。


天突穴


定位:在颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央。



委中穴


定位:位于人体的腘横纹中点,左右腿各一。



大椎穴


定位:第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,可活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。



肩井


定位:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处,左右各一穴。


艾灸方法:可使用艾条悬灸或艾灸仪灸。用艾条悬灸每穴施灸时间为10-20分钟,用艾灸仪灸每穴施灸时间为30-50分钟。


寒露后,必须防感冒


常搓大椎穴提升阳气防感冒


深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。



每天中午弹中指,强心护心


寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。


方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。


颈腰脚,三保暖


寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。


暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。



暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。


暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。


喝足水,防脑梗


每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。


寒露来临,意味着冬天就不远了,提醒我们要开始准备抗寒了,以上这些方法,你记住了吗?


七点后不进食,降低心血管病风险


一年24个节气对应着24小时,而寒露对应的正是晚上19点,这个点之后,大家要做到三个字:不进食。



寒露养生重在收,对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。


研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者,发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。


所以,寒露这一天过后,切记晚上7点之后不要再进食了,另外,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。



秋季时节必须注意保养体内之阳气

当气候变冷时

正是人体阳气收敛之时

也就时说

秋季养生不能离开“养收”这一原则